กีฬา

Workout 3000 Hedges - การเตรียมกีฬา

ผู้เชี่ยวชาญของการวิ่งระยะทาง 3, 000 ม. พร้อมการป้องกันความเสี่ยงนำเสนอลักษณะที่แปลกประหลาดบางประการเกี่ยวกับนักวิ่งระยะไกลระยะสั้นและ / หรือยาว เหล่านี้คือ: มี VAmax สูงเทียบได้กับนักวิ่งระยะไกลที่มีความยาว 5, 000 ม. และในเวลาเดียวกันความเร็วการแข่งขันที่สอดคล้องกับ 95% ของ VAmax เอง (ดูการคำนวณ VAmax) มีความสามารถที่แข็งแกร่งเหมือนกับนักวิ่งระยะสั้นระยะทาง 1500 ม. มีประโยชน์ในการเอาชนะอุปสรรคและริเวียร่า (หมายเลข 35) มีทักษะการประสานงานสูงเพื่อให้มีการใช้พลังงานน้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อเอาชนะอุปสรรค มีความรู้สึกเป็นจังหวะที่ดีในการรักษาความเร็วในการแข่งขันให้สูง เห็นได้

โปรแกรมการฝึกอบรมสำหรับกรีฑา

วิธีเริ่มโปรแกรม การฝึกอบรมสำหรับกรีฑาต้องเป็นผลของสหภาพระหว่างความเป็นวิทยาศาสตร์และความคิดสร้างสรรค์ / ประสบการณ์ของโค้ช ในตอนแรกมันเป็นสิ่งสำคัญที่โปรแกรมการฝึกอบรมสำหรับกรีฑาจะได้รับการปรับแต่งในเรื่องการฝึกอบรมดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะไม่สนใจการวิเคราะห์เบื้องต้นของนักกีฬา / นักกีฬาและเป้าหมายการล่าสัตว์ของเขา พวกเขาจะถูกประเมินก่อน: หมวดหมู่ของรัฐบาลกลางเป็นของและโปรแกรมทางเทคนิคที่เกี่ยวข้องของหมวดหมู่เห็นได้ชัดว่ามันเป็นตัวเอก ระดับความสามารถตามเงื่อนไขและทางเทคนิคเน้นช่องว่างหรือจุดอ่อน ทักษะพื้นฐานและทักษะเฉพาะของกรีฑาหลัก อัตรากำไรเพิ่มขึ้นในช่วงฤดูการแข่งขัน เห็นได้ชัดว่าภายนอก แต่ยั

การฝึกความแข็งแกร่งสำหรับสนามแข่งที่เร็วและสนามแข่ง

แนะนำสั้น ๆ เกี่ยวกับการฝึกอบรมการวิ่งที่รวดเร็ว การฝึกอบรมการแข่งขันเร็วเช่นเดียวกับสาขาวิชาอื่น ๆ ไม่สามารถเพิกเฉยต่อการพัฒนาทักษะทั่วไปของนักกีฬา (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะเริ่มต้นของการเริ่มกีฬา) แม้ว่าในเวลาต่อมามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะแนะนำการฝึกอบรมเฉพาะ ของความเร็วในการแข่งขัน NB . การวิ่งเป็นทักษะที่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วในนักกีฬาอายุน้อยซึ่งจะเข้าใจแนวโน้มของเขาในการเร่งรักษาวินัย หมายถึงการฝึกอบรมการแข่งขันที่รวดเร็ว วิธีการที่จะใช้สำหรับการฝึกอบรมการแข่งขันที่รวดเร็วมี 3 ประเภท: วิธีการทั่วไป (รองรับทักษะพื้นฐาน) ยานพาหนะ พิเศษ (แตกต่างจากท่าทางด้านเทคนิค แต่มีความสัมพันธ์สูงกับการเพิ่มประ

การฝึกปฏิบัติสำหรับกรีฑา

ความตระหนักในการฝึกกรีฑานั้นมีพื้นฐานอยู่ที่ 3 บรรทัดพื้นฐาน: การเขียนโปรแกรม การกระทำ ควบคุม (ทดสอบ) นี่เป็นกระบวนการที่ค่อนข้างซับซ้อนซึ่งในแง่ง่ายต้องการความสนใจมากขึ้นกับปัจจัยหลักบางประการ: คุณภาพในการฝึกอบรม, เครื่องมือและความถี่ในการใช้งานในรอบการฝึกอบรม, ระดับการพัฒนาของปริมาณและความเข้มของ แรงบันดาลใจ การฝึกกรีฑาเป็นระยะ periodization ของการฝึกอบรมเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับการบรรลุวัตถุประสงค์เป้าหมาย; มีความชัดเจนการตัดสินใจที่ทำระหว่างการเขียนโปรแกรมเริ่มต้นนั้นบ่งบอกอย่างแน่นอนเนื่องจากมันแสดงถึง "ร่องรอย" อย่างง่ายของเส้นทางที่ต้องการและ (เมื่อจำเป็น) จะต้องมีการปรับรู

มีนาคมของกรีฑา - ทั่วไปและการฝึกอบรม

การเดินขบวนเป็นวินัย "พื้นหลัง" ของกรีฑาเนื่องจากมีการดำเนินการในระยะทางโอลิมปิก 20 กม. และ 50 กม. บนถนน เทคนิคและการวิเคราะห์ขั้นตอน เทคนิคการเดินถูกควบคุมโดยกฎของ IAAF: การเดินกีฬาเป็นขั้นตอนการดำเนินการเพื่อให้นักกีฬารักษาการติดต่อกับพื้นดินโดยไม่สูญเสียการติดต่อที่มองเห็นได้ ขาที่ล้ำหน้าจะต้องตึงจากการสัมผัสครั้งแรกกับพื้นจนกว่าขาจะอยู่ในตำแหน่งตั้งตรง การเคลื่อนไหวของเดือนมีนาคมเป็นหลักและรอง; หลักคือขาปรับให้เข้ากับการเคลื่อนย้ายของร่างกายและรองของลำต้นและแขนที่เหมาะสมสำหรับการชดเชยการเคลื่อนไหวของแขนขาที่ต่ำกว่า กรีฑาลู่วิ่งของกรีฑาสามารถถูกทำลายและวิเคราะห์ด้วยวิธีต่อไปนี้: กา

การดำน้ำใต้น้ำ - ความเสี่ยงและอันตราย

ในบทความต่อไปนี้จะได้รับการปฏิบัติในหัวข้อพื้นฐานร่วมกันกับทุกกิจกรรมกีฬาที่ มีความเสี่ยง : ความปลอดภัย; การ ลดความเสี่ยงและอันตรายในกิจกรรมการดำน้ำใต้น้ำที่ แม่นยำยิ่งขึ้น การดำน้ำสกูบ้าเป็นกีฬาที่สามารถเล่นได้ในทุกระดับตั้งแต่มือสมัครเล่นจนถึงมืออาชีพ มันเป็นกีฬาที่เรียกว่า MINOR เพราะระดับความนิยมและความสำคัญของผู้สนับสนุนนั้นไม่สำคัญเมื่อเทียบกับกิจกรรมยอดนิยมอื่น ๆ อีกมากมาย (ฟุตบอลวอลเลย์บอลบาสเกตบอลบาสเก็ตบอลว่ายน้ำเทนนิส ฯลฯ ) ภาวะหยุดหายใจขณะใต้น้ำเกิดขึ้นในน้ำดังนั้นในสภาพแวดล้อมพิเศษและโดยนิยามคือการขาดการหมุนเวียนของปอดโดยรวมระหว่างการแสดง (ไม่ควรสับสนกับการดำน้ำแบบสกูบ้าที่มีเครื่อ

การแข่งขันอุปสรรคในกรีฑา - การฝึกอบรม

เริ่มต้นด้วยการระบุว่าไม่เหมือนกับสาขาวิชาอื่นที่วิ่งเร็วหลักสูตรอุปสรรค (hs) ต้องการความแม่นยำและความแม่นยำสูงซึ่งแม้ว่าจะมีการสำรวจรายละเอียดในหัวข้อนั้นมันก็ไร้ประโยชน์เกือบทั้งหมดสำหรับจุดประสงค์ที่ก้าวหน้าอย่างเคร่งครัด การสอนจากนั้นผู้บริหารของท่าทางกีฬา ในท้ายที่สุดในบทที่จะตามมาจะอธิบายหลักการและลักษณะพื้นฐานของหลักสูตรอุปสรรค แต่ไม่ไปไกลเกินไป เพื่อให้ได้ความรู้เชิงเทคนิคและระเบียบวิธีที่เฉพาะเจาะจงและเจาะลึกคุณจะต้องฝึกฝนให้มีระเบียบวินัยที่ศีรษะโดยได้รับการสนับสนุนจากช่างเทคนิคการกีฬาที่เชี่ยวชาญด้านกรีฑา คำนำ หลักสูตรการแข่งขันกรีฑามีกรอบการแข่งขันที่รวดเร็วและในระดับมืออาชีพในการแข

การฝึกสองช่วงเวลาในการแข่งความเร็ว 100 และ 200 ม.: การรอบสองครั้ง

ระยะเวลาการเตรียมการชุดที่ 1 - รอบระยะเวลาพื้นฐาน 1 - หมายถึงที่จะใช้ในไมโครมอเตอร์รายสัปดาห์ วัตถุระเบิดแรงและยืดหยุ่นยืดหยุ่น squ หมอบอย่างต่อเนื่องและรวดเร็ว: 4 ชุด 6-8 ตัดถึง 100-200% ของน้ำหนักตัว การดัดอย่างต่อเนื่องลึก (ต้นขาขนานกับพื้น): 4 ชุด 5 ฉีกได้สูงสุด 200% ของน้ำหนักตัว โค้งงอลึกจากการหยุด: 4 ชุด 4-5 ริบเริ่มต้นที่ 100% ของน้ำหนักตัว (สำหรับจูเนียร์ 50-80% ของน้ำหนักตัว) โค้งงอลึกจากการหยุด: 4 ชุด 4-5 ริบเริ่มต้นที่ 50% ของน้ำหนักตัว (สำหรับจูเนียร์ 20-40% ของน้ำหนักตัว) squ กระโดดหมอบอย่างต่อเนื่อง: 6 ชุด 6-8 ฉีกที่ 100% ของน้ำหนักตัว squ กระโดดหมอบอย่างต่อเนื่อง: 6-8 ฉีก 6 ชุดท

แบบฝึกหัดทางเทคนิคสำหรับการวิ่งที่รวดเร็วในกรีฑา

เทคนิคการวิ่ง แบบฝึกหัดทางเทคนิคสำหรับการวิ่งที่รวดเร็วในกรีฑานั้นแตกต่างกันใน 2 บล็อคการเรียนรู้ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของการฝึกซ้อมทั้งหมด ความสนใจ ! แบบฝึกหัดทางเทคนิคทั้งหมดต้องมีการตรวจสอบอย่างต่อเนื่องและแก้ไขโดยช่างเทคนิค ยิ่งไปกว่านั้นไม่ว่าจะมีโค้ชหรือไม่ก็ตามแบบฝึกหัดเหล่านี้จะเริ่มช้าลงและพัฒนาขึ้นอย่างต่อเนื่องหลังจากท่าทางกีฬามีความเสถียรเพียงพอ ขั้นตอนที่ 1 ของเทคนิคสำหรับการวิ่งเร็ว: การออกกำลังกายทางเทคนิคใ

ความแข็งแกร่งในการฝึกกรีฑา

ความแข็งแรงคือความสามารถของกล้ามเนื้อโครงร่างในการสร้างความตึงเครียด ในการฝึกกรีฑาความแข็งแกร่งเป็นหนึ่งในทักษะการเล่นกีฬาขั้นพื้นฐานและมีส่วนร่วมในการพัฒนาพลังในท่าทางกีฬาเฉพาะ ในบรรดาสาขาวิชาต่าง ๆ ผู้ที่ต้องการพลังมากขึ้น (ดังนั้นความแข็งแกร่งมากขึ้น) คือการโยนน้ำหนัก สั้น ๆ : หลักการฟิสิกส์บางอย่างมีประโยชน์สำหรับการวัดความแข็งแรง จุดสูงสุดของ ความแข็งแกร่ง (F) ในระหว่างท่าทางกีฬาจะได้รับจากการ หดตัวของกล้ามเนื้อสูงสุด (MCV); หน่วยของการวัดแรงตามระบบระหว่างประเทศคือ นิวตัน (N) หรือ เมโทร นิวตัน (Nm) ตามลำดับ ในวิชาฟิสิกส์น้ำหนักของ "ร่างกาย" จะได้รับจากผลิตภัณฑ์ มวล (กิโลกรัมหรือป

periodization ของการฝึกอบรมในการติดตามอย่างรวดเร็วและการแข่งขันในสนาม - 100 และ 200m

ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างทั่วไปของการกำหนดเวลาในขั้นตอนพื้นฐานพิเศษและก่อนการแข่งขันโดยจงใจละเว้นขั้นตอนเบื้องต้นและความสงบทางศีลธรรมหรือการเปลี่ยนผ่านเพื่อให้ง่ายที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ในหัวข้อที่ละเอียดซับซ้อนและมีรายละเอียดอย่างเพียงพอ รอบระยะเวลาการฝึกอบรมในการแข่งขันที่รวดเร็ว 100 และ 200m - ช่วงเวลาเดียว รอบระยะเวลาพื้นฐาน 1 - หมายถึงใช้ในไมโครมอเตอร์รายสัปดาห์ บังคับให้ใช้งานเกินพิกัด: เพดานระเบิดและยืดหยุ่นได้ Squat: 5 เซ็ต 5 ริพจาก 100% ถึง 200% ของน้ำหนักตัวหรือแขนขาเดียวและ 50% ของน้ำหนักตัว squ หมอบอย่างต่อเนื่องและรวดเร็ว: 4 ชุด 6-8 ตัดถึง 100-200% ของน้ำหนักตัว การดัดอย่างต่อเนื่องลึก (

periodization ของการฝึกอบรมในการติดตามอย่างรวดเร็วและการแข่งขันในสนาม - 400m

ระยะเวลาการเตรียมการชุดที่ 1 - รอบระยะเวลาพื้นฐาน 1 - หมายถึงที่จะใช้ในไมโครมอเตอร์รายสัปดาห์ บังคับให้ใช้งานเกินพิกัด (วัตถุระเบิดและยืดหยุ่นยืดหยุ่น) การดัดอย่างต่อเนื่องลึก: การดัดอย่างต่อเนื่องพร้อมต้นขาแนวนอน, 3 ชุด 5 ริปพร้อมโหลดจาก 150% ถึง 200% ของน้ำหนักตัว squ หมอบอย่างต่อเนื่อง (เวลาของการริพแต่ละครั้งประมาณ 600 มิลลิวินาที): 3 ซีรีส์ 6 ริพถึง 100-200% ของน้ำหนักตัว การกระโดดอย่างต่อเนื่องแบบโค้งงอลึก: 3 ซีรีย์ 6-8 ริปพร้อมน้ำหนักตัว 100% ในการใช้ครั้งแรกและ 50% ในการเซสชั่นที่สอง squ กระโดดหมอบอย่างต่อเนื่อง: 3 ชุด 6-8 ฉีกที่ 50% ของน้ำหนักตัวที่เซสชั่นแรกและ 100% ในวินาที สปริงของ

periodization ของการฝึกอบรมในการติดตามอย่างรวดเร็วและการแข่งขันในสนาม - 400m

รอบระยะเวลาพื้นฐาน 1 - หมายถึงใช้ในไมโครมอเตอร์รายสัปดาห์ บังคับให้ใช้งานเกินพิกัด (สูงสุด, ระเบิดได้และยืดหยุ่นได้) Squat: 5 เซ็ต 5 ริพจาก 100% สูงสุด 200% ของน้ำหนักตัวหรือขาเดียวในแต่ละครั้งโดยโหลด 50% ของน้ำหนักตัว การดัดอย่างต่อเนื่องลึก: การดัดอย่างต่อเนื่องพร้อมกับต้นขาแนวนอน, 4 ชุด 5 ริพที่มีน้ำหนักมากถึง 200% ของน้ำหนักตัว squ หมอบเร็วต่อเนื่อง: 6-8 ชุดคัดลอก 4 ถึง 100-200% ของน้ำหนักตัว โค้งงอลึกจากหยุดนิ่ง: 3-4 ชุด 5 ริปโหลดจาก 50 ถึง 100% ของน้ำหนักตัว การดัดแบบต่อเนื่องลึก: 3-4 ชุด 6-8 ริปพร้อมโหลด 50% ½นั่งขัดสมาธิจากการยืน: 3-4 เซ็ต 4-5 ริพได้ถึง 100% ของน้ำหนักตัว squ กระโดดหมอบ

จังหวะของการแข่งขันในการฝึกซ้อมของการแข่งขันที่รวดเร็ว

ในการแข่งขันที่รวดเร็วการพัฒนาเทคนิคการวิ่งนั้นเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับความถี่และตัวแปรแอมพลิจูดของการเคลื่อนไหวและเวลาการสนับสนุนของเท้า เป็นที่ชัดเจนว่า: เพื่อเพิ่มความเร็วของจังหวะมันเป็นสิ่งจำเป็นในการปรับปรุงแอมพลิจูดและความถี่ของขั้นตอนด้วยขอบคุณการลดขนานของเวลาการสนับสนุนของเท้า ในช่วงแรกของการทำงานที่รวดเร็วเพิ่มความเร็วเวลาสนับสนุนของเท้าและความถี่ขั้นตอนจะลดลงเรื่อย ๆ ในช่วงเวลาที่สองเท่านั้นในขณะที่สังเกตการลดลงอย่างต่อเนื่องของระยะเวลาการรองรับของเท้าจะเกิดการลดขนาดของแอมพลิจูดอย่างค่อยเป็นค่อยไปโดยไม่ได้รับการชดเชยจากการเติบโตของความถี่พิตช์ ในที่สุดการฝึกฝน 'การขี่เร็วจะขึ้นอย

ทีมติดตามและสนามถ่ายทอด

รีเลย์เป็นการแข่งขันประเภททีมที่สามารถแข่งขันได้ (4 สหายต่อกลุ่ม); ในระดับโอลิมปิกมีการดำเนินการเพียง 4x100 เมตรและ 4x400 เมตร แต่มีหลายประเภทที่สามารถทำซ้ำได้ในเหตุการณ์ปกติ Herbert Kratky / Shutterstock.com รีเลย์เป็นหนึ่งในสาขาวิชาของการทำงานที่รวดเร็วและประกอบด้วยในการรับ "พยาน" โดยเร็วที่สุดเมื่อเดินทางมาถึง; ในการทำเช่นนี้มีความจำเป็นที่นักกีฬาที่เข้าร่วม 4 คนจะเร็วกว่าคู่ต่อสู้ในแต่ละเสี้ยวของระยะทางที่กำหนดรวมถึงมีฝีมือมากขึ้นในระยะของการเป็นพยานในหมู่พวกเขา แทร็กและสนามถ่ายทอด 4x100 เ

เทคนิคการวิ่งเร็วในกรีฑา

เทคนิคการวิ่ง การแข่งขันแม้ว่าจะประกอบไปด้วยท่าทางที่เป็นสัญชาตญาณ แต่ในกรีฑาได้รับการตีความทางเทคนิคที่ซับซ้อนซับซ้อนและเต็มไปด้วยความแตกต่างผลของการวิจัยและการปรับแต่งโดยโค้ชและนักกีฬาซึ่งสามารถเข้าถึงความเร็วสูงถึง 10-12m ต่อวินาที (36-43.2 km / h) เทคนิคการวิ่งเร็วจึงต้องมีการประนีประนอมระหว่างท่าทางกีฬากับลักษณะสัดส่วนของนักกีฬาที่จะใช้ทฤษฎีการเคลื่อนที่กับลักษณะเฉพาะของมันเอง เทคนิคการวิ่งเร็วในกรีฑาประกอบด้วยสองขั้นตอน: เฟสการบิน ระยะการสนับสนุน เทคนิค Flying stage ในเทคนิควิ่งเร็ว การบินเป็นระยะต่อเนื่องกับแรงกระตุ้นของมอเตอร์ มันเป็นช่วงเวลาเริ่มต้นที่แขนขาของการสนับสนุนขยายและนักกีฬาท

กอล์ฟและการฝึกอบรม

จัดทำโดย Fabio Grossi และ Michela Verardo เตรียมทางกายภาพ เมื่อเราเห็นตัวละครที่ยอดเยี่ยมของกีฬานี้ - Tiger Woods ที่ โด่งดังเหนือสิ่งอื่นใด - แสดงภาพที่ยอดเยี่ยมได้อย่างง่ายดายเราคิดว่านี่เป็นเกมง่ายๆที่ไม่เกี่ยวข้องกับความพยายามใด ๆ ในความเป็นจริงเราไม่สามารถเข้าใจได้อย่างเต็มที่ว่างานอยู่เบื้องหลังการ แสดง ของแชมเปี้ยนที่ยิ่งใหญ่เหล่านี้มากเพียงใด การเล่นกอล์ฟหมายถึงความ สามารถในการแสดงท่าทางทางเทคนิคที่แม่นยำสูง ซึ่งต้องการความแข็งแกร่งความยืดหยุ่นการประสานงานและความเข้มข้นในการตีลูกด้วยเป้าหมายของการ "วางลงในหลุม" การวางแผนการฝึกอบรมรายบุคคลควรเป็นเช่นนั้นเพื่อรับประกันการพัฒนาคว

การฝึกอบรมนักบิน

รวบรวมโดย Alessandro Stranieri ด้วยการปฏิวัติสูงสุด คุณต้องการที่จะเป็นนักบินที่ฉลาดจริง ๆ หรือไม่? จากนั้นเตรียมร่างกายของคุณอย่างถูกต้อง วิธีการที่เขาฝึกฝนเครื่องมือที่เขาใช้สิ่งที่นักจิตวิทยาที่นั่งเน้นอยู่คนเดียวคืออะไร การฝึกอบรมศีรษะและลำคอ ในระหว่างการแข่งรถระบบทางเดินปากมดลูกของผู้ขับขี่ต้องอยู่ภายใต้ความเครียดตามยาว (เช่นเมื่อจุดศูนย์ถ่วงของนักบินเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับแรงโน้มถ่วงเนื่องจากแรงกระแทกบนขอบ) และเหนือสิ่งอื่นใดทั้งหมด (เนื่องจากผลของ เส้นโค้งและการเบรกที่คมชัด) ในการนี้เราต้องเพิ่มว่ามวลของหมวกกันน็อกเป็นน้ำหนักเพิ่มเติมสำหรับกล้ามเนื้อของคอซึ่งจะต้องทนต่อสิ่งเร้าของลำดับ 3-

การอบรมนักกอล์ฟ

จัดทำโดย Fabio Grossi และ Michela Verardo รู้เบื้องต้นเกี่ยวกับกอล์ฟ ประวัติความเป็นมา กอล์ฟในอิตาลี เตรียมร่างกายของคุณ การเตรียมกีฬาเพื่อเล่นกอล์ฟ พวกเราหลายคนไม่ทราบเรื่องนี้ แต่ กอล์ฟที่ มีผู้เล่นมากกว่า 50 ล้านคนเป็นหนึ่งในกีฬาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก อาจเป็นเพราะไม่เหมือนกิจกรรมอื่น ๆ มันสามารถฝึกฝนโดยไม่เลือกปฏิบัติโดยชายหญิงเด็กผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ สำหรับบางคนมันเป็นกีฬาจริงสำหรับคนอื่นมันเป็นเรื่องสนุกสำหรับคนอื่น ๆ ที่ยังคงติดใจที่ดีและมีสุขภาพดี เส้นประสาทความสงบและความแข็งแกร่งเป็นคุณสมบัติที่สำคัญในเกมนี้ เกมหรือกีฬาที่รวมตัวกันอย่างแน่นอนต้องขอบคุณสิ่งปลูกสร้างเช่นสโมสรและแ

วิธีการตั้งค่าการเตรียมการกีฬาที่เหมาะสมสำหรับนักกอล์ฟ

โดย Dr. Nicola Sacchi กีฬาแต่ละประเภทมีลักษณะทางเทคนิคและกีฬาที่แตกต่างกันดังนั้นการฝึกซ้อมกีฬาต้องรับประกันการปรับปรุงทางกายภาพเฉพาะสำหรับลักษณะเหล่านี้ นักกอล์ฟมีความต้องการด้านกีฬาที่แม่นยำดังนั้นการฝึกซ้อมกีฬาต้องทำให้แน่ใจว่าการปรับปรุงสภาพร่างกายของนักกอล์ฟในลักษณะที่เหมาะสมเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพในสนาม การวิเคราะห์รูปแบบการเคลื่อนไหวของท่าทางทางเทคนิคในการเล่นกอล์ฟเห็นได้ชัดว่าทำอย่างไรจึงจะสร้างความประทับใจให้กับสโมสรได้จำเป็นต้องแสดงความแข็งแกร่งของร่างกายผ่านการแกว่งซึ่งเป็นการเคลื่อนไหวพื้นฐานของเกม ในความเป็นจริงท่าทางนี้มีพื้นฐานมาจากการบิดของหน้าอกการใช้ประโยชน์จากการแสดงออกของคว

วิธีการตั้งค่าการเตรียมการด้านกีฬาสำหรับการเต้นรำ

โดย Dr. Nicola Sacchi - ผู้แต่งหนังสือ: การฝึกอบรมการใช้งานและเครื่องมือที่ไม่เป็นทางการ การเต้นรำทุกรูปแบบมีส่วนร่วมของร่างกายในลักษณะที่แตกต่างและเป็นเอกลักษณ์ ดังนั้นการฝึกกีฬาที่มีจุดประสงค์เพื่อการพัฒนาทางกายภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องศึกษาความต้องการพลังงานและความคล่องตัวและสร้างการฝึกอบรมเฉพาะเพื่อพัฒนาทักษะที่เกี่ยวข้อง ในบทความนี้จะกล่าวถึงการเต้นรำในแง่ของการเต้นกีฬาจากนั้นรูปแบบเฉพาะของการเต้นรำที่ตกอยู่ในบริบทนี้หรือการเต้นรำมาตรฐานละตินและร็อกแอนด์โรล อย่างไรก็ตามคุณสมบัติเด่นของความเชี่ยวชาญเหล่านี้พบว่ามีหลายแง่มุมที่เหมือนกันกับการเต้นรำในรูปแบบอื่น ๆ สิ่งแรกที่ต้องพิจารณาคือนักเต้

นักบินผู้ฝึกสอนกีฬาและตารางการแข่งขัน

บทความโดย Samuele Tedeschi - ผู้ฝึกสอนด้านกีฬาและนักบำบัดสำหรับกีฬาแข่งรถ วันของการแข่งขันนั้นถือเป็นบททดสอบของเก้าคนเสมอโดยที่นักบินและผู้ฝึกสอนเตรียมความพร้อมทั้งหมดสำหรับเป้าหมายเดียว " ชัยชนะ " ขึ้นอยู่กับว่าคุณประพฤติตัวอย่างไรในช่วง สุดสัปดาห์ของการแข่งขัน คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดหรือผลลัพธ์ที่แย่ที่สุด เนื่องจากการออกจากรายการตลอดทั้งฤดูกาลจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องเตรียมความพร้อมทั้งร่างกายและจิตใจในวัน แข่งขัน มิฉะนั้นคุณจะเสี่ยงที่จะเหนื่อยล้าหรือไม่ได้รับการฝึกสอน มีความเป็นไปได้สองอย่างที่สามารถเข้าถึงได้ในตอนท้ายของวันและนักกีฬารู้ดี: ในที่สุดได้รับผลลัพธ์เพื่อขั

การคำนวณความเร็ว

สูตรการคำนวณหาความเร็ว ดูเพิ่มเติม: การฝึกความเร็ว ความเร็วจะคำนวณโดยการหารระยะทางตามเวลาที่ใช้ในการเดินทาง ใน SI (ระบบหน่วยวัดสากล) ความเร็วจะแสดงเป็นเมตรต่อวินาที (m / som * sec-1) เนื่องจากระยะทางและเวลาจะแสดงตามลำดับในหน่วยเมตร (m) และวินาที (s) สรุปทั้งหมดในสูตรเราจะได้: ความเร็วในการคำนวณ (m / s) = ระยะทางเป็นเมตร / เวลาเป็นวินาที Snapshot ของเครื่องบินที่ข้ามกำแพงเสียงด้วยความเร็วประมาณ 340 m / s มีการเดินทางกี่กม. / ชม. การคำนวณความเร็วจึงเป็นการดำเนินการที่ค่อนข้างง่าย "ปัญหา" ที่มากขึ้นสามารถพบได้ในการแสดงด้วยหน่วยการวัดที่แตกต่างกันตัวอย่างเช่นเมื่อถูกขอให้ดำเนินการแปลงจาก

บาสเก็ตบอล

บาสเก็ตบอล (บาสเก็ตบอล) เป็นกีฬาอเมริกันที่เกิดขึ้นในเดือนธันวาคม พ.ศ. 2434 ขอบคุณอาจารย์พลศึกษาชื่อเจมส์ไนสมิ ธ อาจารย์ของโรงเรียนวายเอ็มซีเอในแมสซาชูเซตส์ (ปัจจุบันคือวิทยาลัยสปริงฟิลด์) ตั้งท้องบาสเก็ตบอลเพื่อรับประกันกิจกรรมกีฬาของนักเรียนแม้ในวันที่สภาพอากาศกลางแจ้งไม่อนุญาตให้ทำกิจกรรมกลางแจ้ง ดังนั้นหลังจากทิ้งตัวเลือกทั้งหมดที่มีความรุนแรงเกินไปหรือกิจกรรมในร่มไม่เพียงพอเขาจึงเขียนร่างพื้นฐานและกฎระเบียบจากนั้นจับจ้องไปที่กำแพง เป้าหมายของเกมคือการทำตะกร้าที่มีลูกอยู่ในภาชนะที่เกิดมาเพื่อการขนส่งของผลไม้ (เปิดในส่วนล่างเพื่อลบลูกบอลขอบคุณที่ใช้ perch) ลูกบอลลูกแรกที่ใช้สำหรับบาสเก็ตบอลเ

ทำไมนักกีฬาสีถึงเร็วกว่าสีขาว

เพียงแค่มองไปที่เส้นเริ่มต้นของโลกกว้าง 100 หรือ 200 เมตรหรือรอบสุดท้ายของโอลิมปิกเพื่อทำความเข้าใจว่ามีนักกีฬาผิวดำมากที่สุดในกีฬาความเร็วได้อย่างไร โดยเฉพาะอย่างยิ่งประชาชนเกือบทุกคน (เช่นจาเมกาแคนาดาและอเมริกัน) สืบเชื้อสายมาจากประชากรแอฟริกาตะวันตก หนึ่งในทฤษฎีที่น่าเชื่อถือที่สุดที่จะอธิบายถึงอำนาจสูงสุดนี้เกี่ยวข้องกับความแตกต่างในลักษณะทางสัณฐานวิทยาบางอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าคนผิวดำมักจะมีสัดส่วน แขนขาที่ยาวขึ้นและลำตัวที่สั้น กว่าสีขาว สำหรับผู้เชี่ยวชาญลักษณะนี้เห็นได้ชัดมากด้วยตาเปล่า สิ่งนี้ยังส่งผลให้เกิดความแตกต่างในศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงซึ่งมีแนวโน้มที่จะวางตำแ

ความยาวมาราธอน

ชื่อและความยาวของการวิ่งมาราธอนเป็นการระลึกถึงการกระทำของ Filippide ทหารกรีกซึ่งในปี 490 ก่อนคริสต์ศักราชเดินทาง 40 กม. ซึ่งแยกเมืองมาราธอนออกจาก Acropolis of Athens เพื่อประกาศผลชัยชนะของ Battle of Marathon ชาวเปอร์เซีย ตั้งแต่ปี 1921 ความยาวของการวิ่งมาราธอนได้ถูกกำหนดอย่างเป็นทางการที่ 42.195 กม. แน่นอนว่าการแ

การฝึกความแข็งแรงและกีฬาในสนามกอล์ฟ

บทบาทของการเตรียมร่างกายในการตีกอล์ฟ เมื่อวิเคราะห์ท่าทางกีฬาใด ๆ ที่คุณต้องคำนึงถึงเสมอว่ามีปัจจัยหลายอย่างที่เกี่ยวข้องรวมถึง ศักยภาพทางพันธุกรรม เทคนิคการกีฬา สภาพร่างกาย (ความแข็งแกร่งความต้านทานความเร็วความยืดหยุ่นความสามารถในการประสานงาน) ปัจจัยทางจิตวิทยา ปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดเข้าด้วยกันเป็นตัวตัดสินว่าจะได้รับประสิทธิภาพสูงสุดไม่ว่ากีฬาประเภทใด ในเกมการเล่น กอล์ฟ แต่ในเกือบทุกประเภทกีฬาความคล่องแคล่วปัจจัยในการฝึกที่ใช้เวลามากขึ้นคือเทคนิคโดยที่ไม่มีใครเลย มีไม่กี่คนที่ฝึกฝนปัจจัยอื่น ๆ ที่เข้ามาเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพสูงสุด หากมีสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือไม่สามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนกระเป๋าส

การเตรียมการด้านกีฬาสำหรับสโนว์บอร์ด

โดย Dott.Luca Franzon เมื่อพิจารณาถึงความสนใจที่เพิ่มมากขึ้นหากหนึ่งในสาขาวิชาสุดท้ายของครอบครัวกีฬาฤดูหนาวคือสโนว์บอร์ดและมีจำนวนผู้ฝึกที่เพิ่มขึ้นดูเหมือนว่าเหมาะสมในช่วงปีที่จะแสดง ศึกษาเกี่ยวกับคุณลักษณะบางอย่างของมันเพื่อวางแผนการฝึกซ้อมกีฬาที่เหมาะสมซึ่งจะช่วยให้ผู้ฝึกปฏิบัติงานวิวัฒนาการที่หลากหลายที่สุดบนเส้นทางเพื่อความปลอดภัยเพราะพวกเขาพร้อมในระดับกล้ามเนื้อ จากการวิเคราะห์รูปแบบทางชีวกลศาสตร์และจลนศาสตร์ที่แม่นยำของท่าทางทางเทคนิคพบว่าคุณสมบัติทางประสาทวิทยาขั้นพื้นฐานสำหรับการดำเนินการเทคนิคที่ถูกต้องของการขี่สโนว์บอร์ดเป็นสอง: ความสามารถในการระเบิดความต้านทานและความสามารถในการควบคุ

ตัวอย่างของการฝึกความแข็งแรงของบาสเก็ตบอลในช่วงเวลา: ประสบการณ์ที่ AB Cuomo Latina

โดย Dr. Marco Sist การกำหนดเวลาเป็นขั้นตอนของกระบวนการที่มีการกระจายปริมาณงานตลอดเวลาเพื่อปรับปรุงและรักษาระดับประสิทธิภาพการทำงานของนักกีฬา กระบวนการนี้พัฒนาในสามขั้นตอน: การวางแผน periodization การเขียนโปรแกรม ในช่วง การวางแผนจะ ทำการวิเคราะห์ฤดูกาลแข่งอย่างละเอียดโดยคำนึงถึงองค์ประกอบทั้งหมดที่เกี่ยวข้อง (ปฏิทินการถ่ายโอนการกะกลางสัปดาห์ระยะการกู้คืนสถานการณ์พิเศษ) ในช่วงระยะเวลาการพัฒนางานในช่วงเวลาต่าง ๆ ของฤดูกาลและการจัดองค์ประกอบการฝึกอบรมต่าง ๆ ระหว่างพวกเขา (ด้านเทคนิคยุทธวิธีร่างกายเตรียมจิตใจ) มีการศึกษาในรายละเอียด ในขั้นตอน การวางแผนจะ มีการ จัดทำโปรแกรม การฝึกอบรมรายสัปดาห์และราย

ความวิตกกังวลและความตื่นตระหนกในการดำน้ำ

โดย Dr. Stefano Casali หลักฐาน การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่ามากกว่าครึ่งหนึ่งของผู้เชี่ยวชาญย่อยที่มีประสบการณ์ประสบกับการโจมตีเสียขวัญอย่างน้อยหนึ่งครั้ง [1] สถิติของ DAN (Divers Alert Network) [2] และมหาวิทยาลัยโรดไอแลนด์ [3] ให้เหตุผลว่าความตื่นตระหนกมีส่วนทำให้เกิดอุบัติเหตุร้ายแรงถึงร้อยละ 20-30 จากการดำน้ำและอาจเป็นสาเหตุการเสียชีวิตในกิจกรรมใต้น้ำ ในสถานการณ์ที่ตื่นตระหนกนักดำน้ำมีเพียงสิ่งเดียวเท่านั้นที่อยู่ในใจ: เข้าถึงพื้นผิวโดยเร็วที่สุด ในสถานการณ์เช่นนี้เขาลืมหายใจตามปกติด้วยผลลัพธ์ของเส้นเลือดอุดตันที่หลอดเลือดแดงที่เป็นไปได้ Zeidner [4] ชี้ให้เห็นว่าระยะแรกของความเครียดหลายรูปแบบ

วิธีการป้องกันการโจมตีเสียขวัญ

โดย Dr. Stefano Casali สาเหตุเพิ่มเติม เราต้องไม่ลืมว่ายังมีบางสถานการณ์ทางการแพทย์ที่อาจนำไปสู่อาการของความวิตกกังวล: โรคโลหิตจาง, mitral วาล์วย้อย, หัวใจเต้นผิดปกติ, ขนถ่ายความผิดปกติของขนถ่าย, โรค premenstrual, อาการวัยหมดประจำเดือนบาง, เบาหวาน, ภาวะน้ำตาลในเลือดผิดปกติ ของต่อมไทรอยด์และพาราไธรอยด์, โรคหอบหืดและการติดเชื้อบางระบบ ยารักษาโรคจำนวนมากสามารถทำให้อาการวิตกกังวลมากขึ้น สารบางอย่างเช่นคาเฟอีน, นิโคตินและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่ใช้เป็นยากระตุ้น, pseudoephedrine (decongestant) [18], theophylline (ยาขยายหลอดลมใช้ในการรักษาโรคหอบหืดหรือหลอดลมอักเสบเรื้อรัง), ยาลดความดันโลหิตและแอลกอฮอล์ถอน

โรคกลัวเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมใต้น้ำ

โดย Dr. Stefano Casali DSM-IV-TR รวมถึงความผิดปกติของความวิตกกังวลรวมถึงความหวาดกลัวที่เฉพาะเจาะจงซึ่งถูกกำหนดเป็น "ความกลัวที่ทำเครื่องหมายและถาวร, มากเกินไปหรือไม่มีเหตุผลเกิดจากการปรากฏตัวหรือความคาดหวังของวัตถุหรือสถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจง" การสัมผัสกับการกระตุ้นด้วย phobic ทำให้เกิดการตอบสนองอย่างฉับพลันซึ่งสามารถอยู่ในรูปแบบของการโจมตีแบบตื่นตระหนกตามสถานการณ์หรือสถานการณ์ บุคคลนั้นตระหนักว่าความกลัวนั้นมากเกินไปหรือไม่มีเหตุผลและหลีกเลี่ยงสถานการณ์หรือยืนยงด้วยความวิตกกังวลและความรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรง มีหลายประเภทย่อยของความหวาดกลัวเฉพาะ; สิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้ระหว่างการทำงา

ตื่นตกใจกับการดำน้ำ

โดย Dr. Stefano Casali การโจมตีเสียขวัญ การศึกษาทางระบาดวิทยาของประชากรที่ดำเนินการในสหรัฐอเมริกาพบว่ามีความชุกของโรคตื่นตระหนกประจำปีระหว่าง 0.4 / 100 และ 1.5 / 100 ในขณะที่ในยุโรปและอิตาลีให้ความชุก 1.7 / 100 [7] การศึกษา [8] ในบรรดาผู้ฝึกดำน้ำได้แสดงให้เห็นว่าความหวาดกลัวจะสูงกว่าในหมู่ผู้หญิง (64%) กว่าผู้ชาย (50%) แต่หลังนั้นมากที่สุด (48%) ที่รับรู้เหตุการณ์นี้ว่าเป็นภัยคุกค

วิธีการป้องกันการโจมตีเสียขวัญ

โดย Dr. Stefano Casali เครื่องมือและวิธีการ ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำวิธีการคัดเลือกสำหรับผู้ที่ตัดสินใจที่จะดำน้ำแบบสกูบาและอาศัยประสบการณ์ทางคลินิกเป็นหลัก การศึกษาหลักเกี่ยวกับการเลือกนักดำน้ำมีดังนี้: 1. Baddeley และคณะ [10], แนะนำแบตเตอรี่ทดสอบต่อไปนี้: แบบสอบถามชีวประวัติ ข แบบสอบถามบุคลิกภาพ ค เมทริกซ์กา d การทดสอบความชำนาญเครื่องมือของ Bennet; อี ทดสอบความเข้าใจทางกลของเบนเน็ตต์ 2. งานวิจัยของเดปเป้เกี่ยวข้องกับการวิเคราะห์ปัจจัยจาก 29 กิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับระดับความสำเร็จในกลุ่มนักดำน้ำ ผลที่ได้รับบ่งชี้ว่าแบตเตอรี่ทดสอบที่ใช้ในการเลือกนักดำน้ำคว

ประโยชน์ของการเล่นกีฬากับจิตใจ

โดย Dr. Gianfranco De Angelis มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์มากมายที่แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายมีผลต่อยากล่อมประสาทที่มีประสิทธิภาพมากจนถึงขั้นที่มันถือได้ว่าเป็นยาแก้ซึมเศร้าจริง การกระทำนี้เห็นได้ชัดมากในการกด "โรคประสาท" ซึ่งไม่มีเราเป็นอิสระอย่างสมบูรณ์ สำหรับโรคซึมเศร้าโรคจิตสิ่งต่าง ๆ เปลี่ยนไปเพราะพวกเขาเป็นโรคร้ายแรงที่จำเป็นต้องใช้งานของผู้เชี่ยวชาญ ลองกลับไปที่วาทกรรมของเรา: การออกกำลังกายทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาทเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองผ่อนคลายและยกเลิกผลกระทบของความเครียด: มันเป็นยาแก้พิษที่ดีที่สุดสำหรับการเจ็บป่วยทางจิต อย่างไรก็ตามการฝึกอบรมทั้งหมดนี้ไม่ได้มุ่งเน้นไป

เทคนิคในการป้องกันการโจมตีเสียขวัญ

โดย Dr. Stefano Casali เทคนิคการฝังลึก (น้ำท่วม) เทคนิคการหยั่งรู้ [21] มีแนวโน้มที่จะทำให้นักเรียนเกิดอาการวิตกกังวลมากเกินไปด้วยความคิดที่ว่าวิชาสามารถใช้ความกดดันได้อย่างรวดเร็ว แม้ว่าจะไม่แนะนำให้นักประดาน้ำลำบากเพื่อพิสูจน์ระดับปฏิกิริยาของเขาต่อความตื่นตระหนกเช่น การแย่งหน้ากากหรือบัลลาสต์การนำเสนอสถานการณ์เชิงลบและ anxiogenic ที่รุนแรงอาจเป็นประโยชน์แม้ว่าจะมีข้อ จำกัด ที่ชัดเจน เทคนิคความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม วิธีการรักษาเหล่านี้เน้นการปรับโครงสร้างของความคิดการรับรู้ทัศนคติและพฤติกรรมที่สร้างความวิตกกังวลในบุคคล ภายใต้การดูแลของนักบำบัดผู้เข้าร่วมการวิจัยจะสำรวจบรรพบุรุษของความวิตกกังว

การประเมิน Morpho-functional ของผู้เล่นบาสเก็ตบอล

โดย Dr. Angelo Cirillo การแนะนำ ปัญหาหลักที่ต้องแก้ไขเมื่อพยายามวางแผนและวางแผนการฝึกอบรม มุ่งเป้าไปที่การปรับปรุงสภาพร่างกายของนักกีฬาคือการระบุลักษณะทางสรีรวิทยาที่ต้องมีผู้เล่นที่ดีและความต้องการด้านสรีระศาสตร์ของเกมนั้นคืออะไร การรู้ว่าความสามารถทางกายภาพและคุณสมบัติทางสรีรวิทยามีอิทธิพลต่อการทำงานทางกายภาพในเชิงปริมาณและคุณภาพในลักษณะอาการทาง agonistic นั้นไม่ใช่เรื่องง่ายแน่นอนว่าสามารถกล่าวได้ว่ามันยากมาก การแยกตัวของแบบจำลองการแสดงเป็นขั้นตอนแรกที่มืออาชีพต้องดำเนินการในมุมมองของการออกกำลังกายโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงสภาพร่างกายของนักกีฬาที่ฝึกกิจกรรมกีฬาใด ๆ ความสามารถทางกายภาพที่