ฟุตบอล

โปรแกรมการแปรสภาพและแคลเซียม

ข้อความที่ส่งโดย: Giuseppe สวัสดีจูเซปเป้ จากสิ่งที่คุณเขียนถึงฉันฉันคิดว่ามันมีประโยชน์มากสำหรับคุณออกกำลังกายที่ทำงานได้มุ่งเป้าไปที่การปรับปรุงกล้ามเนื้อของร่างกายทั้งหมด เราเริ่มต้นด้วยความถี่ของการออกกำลังกายการออกกำลังกายสี่ครั้งต่อสัปดาห์นั้นมากเกินพอโดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อนซึ่งคุณควรหาพลังงานทางร่างกายและจิตใจเพื่อตอบสนองความมุ่งมั่นในการแข่งขันในฤดูกาลหน้า (แม้ว่าจะเป็นการแข่งขันแบบธรรมดากับเพื่อน ในช่วงสุดสัปดาห์) เซสชั่นจะเริ่มต้นด้วยการอุ่นเครื่องเริ่มต้นประมาณสิบนาที การฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียงและเอวจะมีบทบาทสำคัญดังนั้นพวกเขาจะได้รับการฝึกฝนอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง จากนั้นจะมีช่ว

โค้ชพลัง: ผู้เชี่ยวชาญด้านการบังคับในฟุตบอลสมัยใหม่

ในกีฬามากขึ้นตัวเลขมืออาชีพนี้เริ่มเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการปรับปรุงประสิทธิภาพทางกายภาพ โค้ชความแข็งแกร่งร่วมมืออย่างใกล้ชิดกับผู้ฝึกสอนกีฬา แต่มีความเชี่ยวชาญในการฝึกขั้นสูงเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งคุณภาพของกล้ามเนื้อขั้นพื้นฐานสำหรับท่าทางการเล่นกีฬา โดยทั่วไปแล้วความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้นนั้นเกิดจากการใช้การฝึกด้วยน้ำหนักเกินพิกัดซึ่งผู้ฝึกสอนกีฬาจะเปลี่ยนไปสู่ประสิทธิภาพที่ดีที่สุดของผู้เล่น ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเห็นนักกีฬาด้วย Stregth Coach ส่วนตัวของพวกเขาพวกเขาฝึกฝนส่วนตัวกับเขาเพื่อกู้คืนอาการบาดเจ็บปรับปรุงจุดอ่อนของพวกเขาหรือเพียงแค่ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ ผลงานพิเศษท

การฝึกอบรมความต้านทานในฟุตบอล

โดย Dr. Davide Sganzerla โดยทั่วไปความต้านทานหมายถึงความสามารถทางจิตในการต้านทานความเหนื่อยล้านั่นคือความสามารถในการต้านทานความพยายามและความเหนื่อยล้าที่ยาวนาน แต่ยังมีความสามารถในการปฏิบัติงานซ้ำ ๆ (Conseman) สำหรับ Tschier ความต้านทานทั่วไปคือความสามารถของนักกีฬาในการรับน้ำหนักเป็นเวลานานชนิดใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อจำนวนมากและมีความสัมพันธ์เชิงบวกกับความเชี่ยวชาญด้านกีฬา ในที่สุด Zaciorski กล่าวว่าคำว่า "การต่อต้าน" หมายถึงคณะที่จะทำกิจกรรมใด ๆ เป็นเวลานานโดยไม่ทำให้ประสิทธิภาพลดลง การฝึกความต้านทานเป็นสิ่งสำคัญเพราะ: เพิ่มขีดความสามารถทางกายภาพ; ปรับปรุงความสามารถในการฟ

ขั้นตอนของการเรียนรู้ฟุตบอล

ขั้นตอนแรกของการเรียนรู้ฟุตบอลเริ่มต้นเพียงประมาณ 5/6 ปีคือเมื่อนักฟุตบอลในอนาคตเข้าร่วมในหนึ่งในโรงเรียนฟุตบอลหลายแห่งในพื้นที่ เพื่อให้มีวินัยในการเล่นกีฬาเรียนรู้ในวิธีที่ดีที่สุด (นั่นคือในวิธีที่น่าตื่นเต้นและสนุกสนาน) มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อตอบสนองความต้องการของเด็กและดำเนินการตามอายุและระดับของการเติบโตทางด้านร่างกายและจิตใจ เริ่มต้นจากแนวทางเกี่ยวกับลักษณะของกิจกรรมที่โค้ชสามารถทำได้มีความจำเป็นต้องสร้างโปรแกรมการฝึกอบรมที่นำไปสู่การบรรลุเป้าหมายที่กำหนดไว้ เด็ก ๆ จะต้องดำเนินการตามวัตถุประสงค์บนพื้นฐานของความต้องการเบื้องต้นเบื้องต้น พิจารณาว่าเด็ก ๆ มาฝึกด้วยความคาดหวังในการเล่นให้มากท

ประเภทฟุตบอลเยาวชน

ทีมเยาวชนเล่นตามหมวดหมู่ที่พวกเขาอยู่ผ่านเวลาเล่นขนาดของสนามและประตูแปรผัน ประเภทเยาวชนสามารถแบ่งออกเป็นลูกแรกลูกไก่, ผู้เริ่มต้น, เด็ก, นักเรียน, รุ่นน้องและฤดูใบไม้ผลิ ประเภทแรกที่แข่งขันกันคือประเภทที่เล็กมากรองลงมาคือนักเรียนจูเนียร์ (หรือเบอเรตตี้) และฤดูใบไม้ผลิ หมวดหมู่ทั้งหมดจะถูกกำหนดตามอายุของเด็กและสองปีสุดท้าย ภายในหมวดหมู่เดียวกันอาจมีสองหมวดย่อยเช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นสำหรับผู้เริ่มต้น: การทดลอง (ทีมประกอบด้วยเด็กเล็ก) และไม่ใช่การทดลอง (หนึ่งกลุ่มประกอบด้วยเด็กโต) ความหมายของหมวดหมู่ที่แตกต่างกันและกฎระเบียบที่แตกต่างกันตามกลุ่มอายุเป็นผลมาจากความต้องการที่แตกต่างของเด็กชายและจุดม

ลูกฟุตบอล

สิ่งที่ จำกัด วิธีการที่ลูกบอลถูกเตะอย่างมีประสิทธิภาพจะพบได้ในองค์ประกอบภายนอกและภายในของการเคลื่อนไหวพื้นฐานที่เกี่ยวข้องกับพื้นฐานนี้ ปัจจัยการแบ่งแยกที่ทำให้สามารถผ่านหรือโยนได้อย่างมีประสิทธิภาพนั้นมาจากการรับรู้ของวิถีลูกของลูกบอลตำแหน่งของเพื่อนร่วมทีมและฝ่ายตรงข้ามของเทคนิคและประสบการณ์ที่นักเรียนครอบครอง นักเรียนจะต้องสามารถมาถึงการดำเนินการที่ถูกต้องผ่านการบรรลุวัตถุประสงค์ของคำนำหน้าทำให้การเลือกสำหรับการเปรียบเทียบ อีกทั้งตำแหน่งของแขนขาที่รองรับนั้นไม่ได้ "รู้สึก" ง่าย ๆ โดยนักเรียน ในเรื่องนี้ควรทดสอบตำแหน่งสุดขั้วพร้อมกับสิ่งที่สันนิษฐานว่าเป็นตำแหน่งที่ถูกต้องเพื่อที่จ

การฝึกอบรมผู้เล่นฟุตบอล

เมื่อเราพูดคุยเกี่ยวกับการฝึกอบรมเราต้องคำนึงถึงคุณสมบัติบางอย่างที่จะให้บริการเพื่อตั้งค่าเซสชันของเราอย่างเหมาะสม คุณลักษณะเหล่านี้มีการแสดงด้วย หมายเหตุทางวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี ต่อไปนี้ : ตลอดทั้งฤดูกาลหากออกกำลังกายน้อยและเล่นเกมจำนวนมากจะมีการลดลงของ VO2MAX (ปริมาณการใช้ออกซิเจนสูงสุด) VO2MAX ดูเหมือนจะมีความสัมพันธ์อย่างมีนัยสำคัญกับระยะทางที่เดินทางและจำนวนการวิ่งที่ทำได้ตลอดทั้งเกม เพื่อตรวจสอบความเข้มข้นของความพยายามของผู้เล่นในระหว่างการแข่งขันฟุตบอลกล้องถูกนำมาใช้วางไว้ในสนามกีฬาหรือสนามเด็กเล่นซึ่งใช้ระบุการกระทำต่าง ๆ ความเข้มข้นต่าง ๆ ระยะเวลาใน อัตราส่วนระยะทางความถี่และการออกก

เทคนิคการเล่นฟุตบอล

มีหลายวิธีในการเตะบอล: ถ้าลูกบอลหันหน้าเข้าหาเป้าหมายของคู่ต่อสู้เราจะพูดถึงการยิง หากเจตนาคือการปล่อยเขตอันตรายของตัวเองโดยการเตะบอลออกไปมันจะเป็นการ ยิงที่ปลดปล่อย ถ้าหากเป้าหมายคือการส่งบอลให้กับพันธมิตรเราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการส่งบอล ความสำเร็จของการยิงถูกกำหนดโดยปัจจัยต่อไปนี้: เท้ากลายเป็นปูน; สนับสนุนเท้า; โหมดฟุตบอลลูก ลูกบอลสามารถถูกกระแทกผ่านส่วนต่าง ๆ ของเท้า: เท้าด้านใน, เท้าด้านนอก, คอเท้า, ด้านในของเท้า, ด้านนอกของเท้า, นิ้วเท้าและส้นเท้า วิถีกระสุนบอลลูนสามารถ: ยิงต่ำ, สูงหรือครึ่งความสูง ทิศทางของขั้นตอนหรือช็อตสามารถ: แนวนอน, แนวทแยงหรือแนวตั้ง เตะเท้าในร่ม เตะเท้าข้างในใช้สำ

ลักษณะของกิจกรรมของ Little Friends (5-8 ปี)

ดูแลโดย Claudio Ferri ผู้อำนวยการด้านเทคนิคของ ASD, สถาบันฟุตบอลอิตาลี, Fonte Nuova Football School (RM) สงวนไว้สำหรับ Small Friends, Pulcini และ Under 15 ประเภทหญิง บทความนี้ได้รับการตีพิมพ์โดยความร่วมมือของ Valentino Cristofalo ผู้จัดการฝ่ายสื่อสาร ASD สถาบันฟุตบอลอิตาลี สำหรับความอยากรู้อยากเห็นและข้อมูล: accademiaitalianacalcio.it เป้าหมายสูงสุดสำหรับหมวดหมู่นี้คือการส่งเสริมการพัฒนาความสามัคคีของทุกด้านของบุคลิกภาพของเด็กพิจารณาในความสามัคคีและเพื่อให้การศึกษายนต์กว้างและทั่วไปเพื่อสร้างฐานขนาดใหญ่ของการเคลื่อนไหวยานยนต์ที่ไม่ใช่เฉพาะ ในความเป็นจริงจากปริมาณของประสบการณ์มอเตอร์ซึ่งประกอบด้

พื้นที่เล่นฟุตบอล

การเล่นในพื้นที่หมายถึงการจัดการตนเองให้ครอบครองพื้นที่ของตัวเองตามหลักการของการกระจายที่เป็นธรรมมีเหตุผลและความสามัคคีของทีม ในเรื่องนี้มีความจำเป็นต้องแบ่งสนามตามยาวในส่วนเท่า ๆ กันและมีในแต่ละโซนผู้เล่นคนหนึ่งสำหรับแนวป้องกันและอีกคนหนึ่งสำหรับคนที่อยู่ในตำแหน่งกองกลาง ด้วยวิธีนี้การกระจายตัวที่สมดุลจะได้รับทั้งในทิศทางด้านข้างและแนวตั้ง นอกเหนือจากการกระจายอย่างเท่าเทียมกันมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องมีความสมดุลทางยุทธวิธีที่กำหนดไว้ล่วงหน้าซึ่งทำให้ง่ายต่อการเตรียมการแก้ปัญหาทางเลือกที่หลากหลายของการเล่นสองขั้นตอนเพราะพวกเขารู้ตำแหน่งในสนามและหน้าที่ของแต่ละบุคคลได้ทันที ผู้เล่นแต่ละคนมีหน้า

การฝึกอบรมเด็กนักเรียนและ yuniores มาก

YOUNG ในหมวดหมู่นี้มีการจัดฝึกอบรมการรวมทักษะที่ได้รับ เด็กชายจะต้องสามารถทำผิดพลาดเพื่อแก้ไขการเลือกของเขาได้ ต้องตั้งค่ากลยุทธ์วอร์ดและทีมขยายและรวบรวมความรู้ด้านเทคนิคยุทธวิธีเฉพาะบุคคล จากมุมมองทางกายภาพจำเป็นต้องมีการฝึกอบรมทั่วไปโดยมีและไม่มีลูกมุ่งเป้าไปที่การปรับปรุงความสามารถตามเงื่อนไข (ให้ความสำคัญกับการใช้แหล่งแอโรบิคและการพัฒนาความแข็งแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งความแข็งแกร่งและพลังงานอย่างรวดเร็ว) เราจะต้องไม่ทำผิดพลาดในการทำงานเฉพาะบางส่วนของร่างกาย แต่จำเป็นต้องหาการปรับปรุงทั่วไปและความสามัคคีของสิ่งมีชีวิต ในขั้นตอนของการเจริญเติบโตของมนุษย์เด็กคนนี้โดดเด่นด้วยความไม่แน่นอนของร่างกายล

ระบบเกม

คำจำกัดความของระบบเกม: ตำแหน่งของผู้เล่นในสนามในสถานการณ์คงที่; ผู้เล่นครอบครองเขตป้องกันหนึ่งในกองกลางและการโจมตี คำจำกัดความของโมดูลเกม: การใช้งานแบบไดนามิกของระบบ งานและฟังก์ชั่นที่ผู้เล่นจะต้องปฏิบัติ ตัวอย่างระบบเกม 4-4-2 การป้องกันประกอบด้วยสองส่วนกลางและสองภายนอกพังผืด หนึ่งในพืชมีหน้าที่ในการสั่งการแนวป้องกันที่ก้าวหน้า แนวป้องกันสามารถจัดเรียงกับลูกบอลภายนอกโดยมีหนึ่งหรือสองบรรทัดครอบคลุมและมีลูกบอลกลาง ในกรณีสุดท้ายนี้ปกคือช่องทาง midfielders สามารถเรียงกันเป็นแถวหรือในรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนโดยมีหนึ่งในสองหน่วยหลังเวทีและอีกหนึ่งหลังจุด 5-3-2 ในกรณีของ 5-3-2 พร้อมโซนที่ทำเครื่องหมาย

ผู้ชายทำเครื่องหมาย

การทำเครื่องหมายชายหมายถึงการยึดผู้เล่นจากทีมตรงข้าม ยิ่งศัตรูเข้าใกล้เป้าหมายของเรา (หรือบอล) ยิ่งมีการทำเครื่องหมายมากขึ้น หากในอีกทางหนึ่งฝ่ายตรงข้ามอยู่ห่างจากลูกการทำเครื่องหมายจะกว้างขึ้นดังนั้นจึงจู้จี้น้อยลง การป้องกันแนวทแยง: ควบคุมคู่ต่อสู้ของคุณและความเป็นไปได้ที่จะช่วยเหลือเพื่อนร่วมทีมของเขา หลักการที่ควบคุมการทำเครื่องหมายคนโดยอ้างอิงกับฝ่ายตรงข้าม อยู่ในตำแหน่งระหว่างฝ่ายตรงข้ามและประตู มีภายใต้การควบคุมการมองเห็นคู่ต่อสู้และลูกในเวลาเดียวกัน ฟรีเกิดมาเพื่อรับประกันการครอบคลุมขั้นสุดท้าย: มันเป็นความรับผิดชอบสำหรับความกว้างทั้งหมดของเขตข้อมูลของความลึกจากด้านหลังฝ่ายหลังไปจนถึงปร

วิธีการตั้งค่าการฝึกกีฬาสำหรับผู้เล่น

โดย Dr. Nicola Sacchi - ผู้แต่งหนังสือ: ยาเสพติดและยาสลบในกีฬา - หลายครั้งในยิมมีนักฟุตบอลมือสมัครเล่นและนักกีฬาสมัครเล่นที่ต้องการฝึกฝนในวิธีเฉพาะเพื่อพัฒนาทักษะของพวกเขาสำหรับกีฬานี้ บ่อยครั้งที่อาสาสมัครเหล่านี้หากพวกเขาไม่ใช่มืออาชีพมักจะมีลีกที่กระจายระหว่างฤดูใบไม้ร่วงและฤดูใบไม้ผลิโดยมีช่วงพักฤดูหนาวเป็นจำนวนมาก เป็นผลให้พวกเขามีความเป็นไปได้ในระหว่างปีที่จะดำเนินการฝึกอบรมกีฬาในช่วงฤดูหนาวและฤดูร้อนเมื่อแชมป์ของพวกเขาหยุด การฝึกกีฬาเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บในระหว่างฤดูกาลเนื่องจากร่างกายที่ได้รับการฝึกฝนจะช่วยให้สามารถจัดการกับความพยายามและการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นจากก

การฝึกอบรมผู้รักษาประตู

หากลูกบอลมาถึงเร็วเกินไปหรือไกลจากตำแหน่งที่ผู้รักษาประตูมีความจำเป็นต้องดำน้ำนั่นคือการให้ชีวิตกับการเคลื่อนไหวทางอากาศในเวลาต่อมา การดำน้ำจะเปลี่ยนไปตามความสูงระยะทางและความเร็วของลูก ในกรณีที่ลูกบอลใกล้ชิดฉับพลันและฉับพลันผู้รักษาประตูจะต้องถอดส่วนรองรับของเท้าเหยียบเพื่อเร่งการตก หากลูกโป่งเข้ามาจากระยะไกลผู้รักษาประตูจะต้องทำตามขั้นตอนด้านข้างของแขนผลัก (ซึ่งเป็นสิ่งที่อยู่ภายในด้วยความเคารพต่อลูกบอล) และร่างกายจะต้องมุ่งไปที่ลูกบอล; ด้ามจับทำด้วยนิ้วโป้งที่มาบรรจบกัน การดำน้ำบนลูกโป่งที่ครึ่งความสูงนั้นเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการแสดงและรับประกันความสำเร็จได้มากขึ้น การกำจัดทางด้านข้างของขา

การฝึกอบรมกับเกมเล็กหรือแมทช์ธีม

โดย Dr. Davide Sganzerla เกมเล็ก ๆ ด้านข้างหรือในภาษาอิตาลี "Partitelle a Tema" มักจัดเป็นเครื่องมือการฝึกอบรมเฉพาะตามกิจกรรมของเกม ส่วนการฝึกซ้อมในทางปฏิบัติเป็นแบบฝึกหัดที่เมื่อเทียบกับแบบคลาสสิกที่ 11 กับ 11 จะมีการเปลี่ยนแปลงขนาดของสนามจำนวนผู้เล่นและกฎของเกมเพื่อให้การฝึกอบรมกระตุ้นและแตกต่างกับผู้เล่น การฝึกฝนกับ Partitelle Themed นำประโยชน์มาใช้มากมายเพราะในขณะเดียวกันคุณสามารถฝึกคุณสมบัติทางเทคนิคและทางกายภาพของผู้เล่นด้วยแบบฝึกหัดที่สะท้อนสถานการณ์การแข่งขันที่แท้จริง ข้อดีอีกประการของเกม Small Side คือผู้เล่นถูกบังคับให้แก้ไขสถานการณ์ภายใต้ความกดดันและอยู่ในสภาพล้า ยิ่งไปกว่

การฝึกอบรมผู้รักษาประตู

หน้าที่หลักของผู้รักษาประตูคือการป้องกันไม่ให้ลูกบอลเข้าประตู ในเรื่องนี้มันสามารถพาบอลได้ถ้าอยู่ในเขตโทษของตัวเองเท่านั้น การเคลื่อนไหวของผู้รักษาประตูสรุปได้ดังนี้ เตรียมตำแหน่งหรือรอ ออกจากเสา การยึดครองช่องว่างระหว่างประตูกับลูกบอล จุ่ม เบ้า ทางอ้อม โอนเงินด้วยมือของคุณ โยนเล่นด้วยเท้า การชะลอ การเตรียมการหรือรอตำแหน่งผู้รักษาประตู ตำแหน่งการเตรียมพร้อมหรือการรอคอยของผู้รักษาประตูมีลักษณะเฉพาะโดยการต่อต้านในส่วนที่เกี่ยวกับการกระทำต่อไป ซึ่งหมายความว่าผู้รักษาประตูจะต้องยอมรับตำแหน่งที่อนุญาตให้เขากระโดดหรือดำน้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด จุดอ้างอิงสำหรับการดำเนินการ ตำแหน่งที่ถูกต้องคือจุ

การเตรียมมือสมัครเล่นฟุตบอล - ประเภทที่ 3

โดย Dr. Davide Sganzerla โปรแกรมประกอบด้วยการออกกำลังกายรวม 20 ครั้งแบ่งออกเป็น 4 สัปดาห์เพื่อเล่น 1 เดือนก่อนเริ่มฤดูกาล วิธีการฝึกอบรมที่ใช้: ความแข็งแรง: (isometric - ศูนย์กลาง - plyometric - ยืดหยุ่น); ความต้านทาน: (ลากเส้นพร้อมการเปลี่ยนแปลงความเร็ว - เป็นระยะ) ความเร็ว: (วิ่งแบบต่อเนื่อง - วิ่งด้วยการเปลี่ยนทิศทาง); การป้องกัน: (ความมั่นคงหลัก - ยืด - proprioceptivity) วัสดุที่ใช้: ความแข็งแรง: เสื่อ, ลูก, ยางยืด, อุปสรรค 50 ซม., มากกว่า 8 ซม, วงกลม; ความต้านทาน: นาฬิกาจับเวลาสตริงตัวชี้วัด kinesini; ความเร็ว: cinesini, เสา, กรวย, แวดวง; การป้องกัน: เสื่อ, แท็บเล็ต proprioceptive สัปดาห์แ

การเตรียมการกีฬาฟุตบอลประเภทดีเลิศ

โดย Dr. Davide Sganzerla โปรแกรมนี้ประกอบไปด้วยการออกกำลังกายทั้งหมด 38 ครั้งแบ่งออกเป็น 6 สัปดาห์ก่อนเริ่มฤดูกาล วิธีการฝึกอบรมที่ใช้: ความแข็งแรง: (isometric - ศูนย์กลาง - plyometric - ยืดหยุ่น); ความต้านทาน: (ความถี่วิ่งจังหวะที่มีการเปลี่ยนแปลงความเร็ว - เป็นระยะ ๆ ); ความเร็ว: (วิ่งแบบต่อเนื่อง - วิ่งด้วยการเปลี่ยนทิศทาง); การป้องกัน: (ความมั่นคงหลัก - ยืด - proprioceptivity) วัสดุที่ใช้: ความแข็งแรง: พรม, ลูกบอล, ยางยืด, สิ่งกีดขวาง 50 ซม., มากกว่า 8 ซม., ขอบ, แฮนด์แฮนด์และบาร์เบลล์; ความต้านทาน: นาฬิกาจับเวลาตัวชี้วัดสตริงสเตอริโอทดสอบซีดีจอภาพอัตราการเต้นของหัวใจ; ความเร็ว: cinesini, เส

ฟุตบอล: ชุดเตรียมฤดูร้อน D

โดย Dr. Davide Sganzerla ด้านล่างเรารายงานเป็นตัวอย่างตารางที่เกี่ยวข้องกับการเตรียมการกีฬาฤดูร้อนของทีม Legnago Salus ผู้ทำสงครามในซีรีย์ D ในฤดูกาล 2010-2011 การฝึกอบรมครั้งที่ 1 - วันพุธที่ 21 กรกฎาคม 30 '- การทดสอบ Plicometric 20 '- การทำความร้อนทางเทคนิคกับลูกบอลและลูกเทนนิสสลับกับการออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวได้ของข้อต่อและการยืดกล้ามเนื้อ 30 '- กลยุทธ์รวม; 10 '- จับคู่ธีม; 15 '- ความจุแอโรบิก (15' Stroke ช้าในแอโรบิกระบบการปกครอง FC 70% Ma x); 15 '- การออกกำลังกายที่มีความเสถียรหลัก (ไอเสียหน้าท้อง - เอว - บั้นท้าย - Flexors - ยืด - หลังไอเสีย) การฝึกอบรมครั้งที

ฟุตบอล: ชุดเตรียมฤดูร้อน D

โดย Dr. Davide Sganzerla 31 ° - การฝึกอบรม - วันพุธ 11 สิงหาคม (ช่วงบ่าย) 30 '- ทำงานใน 2 กลุ่ม: Proprioception บนแท็บเล็ตกับ Mr; บังคับให้ก่อสร้างส่วนสูงด้วยศาสตราจารย์; Panca Piana สมดุล 3 x 12 rec 30 "; Rower ด้วยมือจับ 3 x 12 rec 30 "; ยกด้านข้างด้วย Dumbbells 3 x 12 rec 30 "; Curl กับ Dumbbells สำรอง 3 x 12 rec 30 "; กดฝรั่งเศสกับ Dumbbells 3 x 12 rec 30 "; 10 '- Torello; 10 '- การทำความร้อนแบบแอโรบิคแบบแห้งด้วยการออกกำลังกายแบบเคลื่อนที่และยืดกล้ามเนื้อ 05 '- ความเร็วในการลงบันไดเร็ว; 50 '- เกม 11 กับ 11 3 ครั้งจาก 15'; 10 '- การยืดกล้า

การเตรียมการกีฬาประเภทฟุตบอลโปรโมชั่น

โดย Dr. Davide Sganzerla โปรแกรมประกอบด้วยการออกกำลังกายทั้งหมด 32 ครั้งแบ่งออกเป็น 6 สัปดาห์ก่อนที่จะเริ่มฤดูกาล วิธีการฝึกอบรมที่ใช้: ความแข็งแรง: (isometric - ศูนย์กลาง - plyometric - ยืดหยุ่น); ความต้านทาน: (ความถี่วิ่งจังหวะที่มีการเปลี่ยนแปลงความเร็ว - เป็นระยะ ๆ ); ความเร็ว: (วิ่งแบบต่อเนื่อง - วิ่งด้วยการเปลี่ยนทิศทาง); การป้องกัน: (ความมั่นคงหลัก - ยืด - proprioceptivity) วัสดุที่ใช้: ความแข็งแรง: พรม, ลูกบอล, ยางยืด, สิ่งกีดขวาง 50 ซม., มากกว่า 8 ซม., ขอบ, แฮนด์แฮนด์และบาร์เบลล์; ความต้านทาน: นาฬิกาจับเวลาตัวชี้วัดสตริงสเตอริโอทดสอบซีดีจอภาพอัตราการเต้นของหัวใจ; ความเร็ว: cinesini, เส

การเตรียมฟุตบอล - ชุด D การออกกำลังกาย

โดย Dr. Davide Sganzerla วันพุธที่ 01 ธันวาคม 10 นาที - เสถียรภาพหลัก 05 นาที - เครื่องทำความร้อนสูงและต่ำในสถานที่ 45 นาที - ยิมวงจรแรง กดหน้าอก 3x12 อ่างล้างจานม้านั่ง 3x6 ฉุดแนวตั้ง 3x12 กด + 4squat jump 3x6 กดลง 3x12 น่อง c / ชาย + กระโดด 4 คาล 3x6 ขดสายเคเบิลต่ำ 3x12 กระทืบฟรี 3xmax เครื่อง adductor 3x6 กดไหล่ 3x12 จมพลังงานง่าย + 2x4 ปอดข้างบนม้านั่ง 2x4 10 นาที - การทำความร้อนทางเทคนิค 20 นาที - ครอบครองบอล 20 นาที - จับคู่ 5vs5 10 นาที - ยืดและระบายคอลัมน์ วันพฤหัสบดีที่ 02 ธันวาคม 15 นาที - การทำความร้อนทางเทคนิค 10 นาที - ความเร็วและการประสานงาน 5 เส้นทาง x 2 ฉีก 20 นาที - เกม 11vs11

วิเคราะห์ด้วยการทดสอบการเตรียมกีฬาฤดูร้อน

โดย Dr. Davide Sganzerla ด้านล่างเรารายงานการฝึกซ้อมทั้งหมดที่ดำเนินการโดยทีม FC Legnago Salus (Serie D - Girone C) ในช่วงฤดูร้อนเตรียมช่วงเวลาตั้งแต่วันที่ 21 กรกฎาคมถึง 28 สิงหาคม 2554 ในตอนท้ายตารางที่มีผลการทดสอบ 3 รายการจะปรากฏขึ้น: Plicometry: การทดสอบที่ใช้ในการวิเคราะห์องค์ประกอบร่างกายของนักกีฬาผ่านการวัดไขมันพับ สูตรที่ใช้ในการคำนวณมวลไขมันคือ Jackson & Pollock 3 site ซึ่งใช้สำหรับวัดไขมันพับในจุดต่าง ๆ 3 จุดของร่างกาย (หน้าอกหน้าท้องและต้นขา) การทดสอบความแข็งแรงด้วยแพลตฟอร์ม Bosco: การทดสอบที่ใช้ในการประเมินความแรงระเบิดของนักกีฬาโดยการวัดความสูงของการกระโดดสามประเภทที่แตกต่างกัน

การเตรียมฟุตบอล - ชุด D การออกกำลังกาย

โดย Dr. Davide Sganzerla วันอังคารที่ 31 สิงหาคม 20 นาที - ความร้อนทางเทคนิคทางยุทธวิธี 05 นาที - ความเร็ว / การประสานงาน / การรับส่งสัญญาณ 6 ขั้นตอนของการสลับ 4m ด้วยการข้าม และกระโดดด้วยการสัมผัสทางกายภาพ 15 นาที - มี Palla ได้ข้อสรุป 15 นาที - การแข่งขันที่เข้มข้น 10 นาที - พลังแอโรบิค 3 '- att / cc / dif 10mV + 10 มิลลิลิตรซึ่งหัวใจ 20mV + 20 มล 30mV-30mL 3 '- ภายนอก 40mV + 10 มิลลิลิตรซึ่งหัวใจ 10mV + 40ml รับ 2 ' 03 'fc 90% -92% 15 นาที - การแข่งขันที่เข้มข้น 10 นาที - ทำงานต่างกันเป็นกลุ่ม DIF การดำเนินการ c / mr ATT-CC ช็อต c / ศ วันพุธที่ 01 กันยายน 12 นาที - ความร้อนทา

การเตรียมกีฬาประเภทแรกและครั้งที่สอง

โดย Dr. Davide Sganzerla โปรแกรมประกอบด้วยการออกกำลังกายทั้งหมด 25 ครั้งแบ่งออกเป็น 5 สัปดาห์ก่อนเริ่มฤดูกาล วิธีการฝึกอบรมที่ใช้: ความแข็งแรง: (isometric - ศูนย์กลาง - plyometric - ยืดหยุ่น); ความต้านทาน (โรคหลอดเลือดสมองที่มีการเปลี่ยนแปลงในความเร็ว - เป็นระยะ ๆ ); ความเร็ว (การวิ่งเป็นเส้น - การวิ่งพร้อมการเปลี่ยนทิศทาง); การป้องกัน (ความมั่นคงหลัก - ยืด - proprioceptivity) วัสดุที่ใช้: ความแข็งแรง: พรม, ลูกบอล, ยางยืด, สิ่งกีดขวาง 50 ซม., มากกว่า 8 ซม., ขอบ, แฮนด์แฮนด์และบาร์เบลล์; ความต้านทาน: นาฬิกาจับเวลา, สตริงตัวชี้วัด, kino, สเตอริโอ, การทดสอบซีดี; ความเร็ว: cinesini, เสา, กรวย, แวดวง

การฝึกอบรมลูกไก่และผู้เริ่มต้น

ลูกไก่ ในช่วงอายุนี้เราเริ่มเห็นพัฒนาการทางร่างกายที่ก้าวหน้าและสมดุลของเด็ก จากมุมมองของมอเตอร์มีการควบคุมโดยสมัครใจมากขึ้นของร่างกายและการประสานงานที่ดี กลุ่มกำลังทวีความสำคัญมากขึ้นและโค้ชมีบทบาทสำคัญในชีวิตของเด็ก การพัฒนาความสามารถในการเชื่อมโยงสาเหตุด้วยผลกระทบและความสมจริงเชิงเทคนิคและเชิงวิพากษ์จะต้องได้รับการเน้น วัตถุประสงค์ที่จะดำเนินการในช่วงอายุนี้คือ: การเข้าสังคมการเอาชนะความกลัวในการติดต่อกับพื้นดินและฝ่ายตรงข้ามการกระตุ้นความคิดริเริ่มของแต่ละบุคคลการรู้และเคารพกฎของเกมการจัดโครงการแต่ละรายการโดยคำนึงถึงพื้นที่ และเวลาการปรับปรุงรูปแบบยนต์ขั้นพื้นฐานและความสามารถในการรับรู้การร

วิเคราะห์ด้วยการทดสอบการเตรียมกีฬาฤดูร้อน

โดย Dr. Davide Sganzerla การฝึกอบรมครั้งที่ 11 - วันจันทร์ที่ 01 สิงหาคม (เช้า) 10 '- เสถียรภาพหลัก; 30 '- การป้องกันความร้อนทางยุทธวิธีสลับกับการเคลื่อนย้ายร่วม; 30 '- 10vs6 การฝึกยุทธวิธีป้องกัน 30 '- พลังแอโรบิก: เลนส์ 2' + 4 'fc90% + 3' rec + 1 'ช้า + 4'fc90% + 3' rec +1 'ช้า + 4'fc90% 3' rec +1 'ช้า + 4' FC90%; 10 '- คอลัมน์ยืดกล้ามเนื้อ การฝึกอบรมครั้งที่ 12 - วันจันทร์ 01 สิงหาคม (ช่วงบ่าย) 10 '- Torello; 10 '- ความร้อนแบบแห้งกับข้อต่อแบบเคลื่อนย้ายได้และสลิงแบบไดนามิก 20 '- ครอบครองบอล 5vs5 กับ 10 ด้าน; 10 '

การเตรียมกีฬาประเภทแรกและครั้งที่สอง

โดย Dr. Davide Sganzerla การเตรียมกีฬาสัปดาห์ที่ 3 สำหรับประเภทที่หนึ่งและสอง การฝึกอบรมวันจันทร์ที่ 13: 10 นาที - Abdominals และ High Part (30 "of Work และ 30" ของ Recovery); ไปข้างหน้า Abdominals; ผกผัน Abdominals; เอียง Abdominals; Reverse Isometric Abdominal Bridge (กระดานท้อง); สะพานด้านข้างมีมิติเท่ากันทั้งด้านซ้ายและขวา (แผ่นไม้หน้าท้องด้านขวาและซ้าย); ลอมบาร์รีสู่โลก; กระดูกสันหลังสู่โลก; มุมกว้างสำหรับผ้ากันเปื้อน การดัดแบบแคบสำหรับไขว้ 15 นาที - การทำความร้อนทางเทคนิคด้วยการสลับบอลกับ Articular Mobility Upper และ Lower Arts; 05 นาที - การยืดกล้ามเนื้อน่อง, Quadriceps, Biceps

การเตรียมฟุตบอล - ชุด D การออกกำลังกาย

โดย Dr. Davide Sganzerla วันอังคารที่ 01 มีนาคม 20 นาที - ความร้อนทางยุทธวิธีพร้อมข้อต่อแบบเคลื่อนที่ 15 นาที - บอลครอบครองกับธนาคาร 05 นาที - การยืดกล้ามเนื้อ 06 นาที - พลังแอโรบิค 06 'ccvv 03 "V + 10" L 4giri 06 "V + 20" L 09 "V + 30" L 30 นาที - จับคู่ 10 นาที - ยืดและระบายคอลัมน์ วันพุธที่ 02 มีนาคม 10 นาที - เครื่องทำความร้อนสูงและต่ำในสถานที่ 45 นาที - ยิมวงจรแรง กดหน้าอก 3x12 อ่างล้างจานม้านั่ง 3x6 ฉุดแนวตั้ง 3x12 กด + 4squat jump 3x6 กดลง 3x12 น่อง c / ชาย + กระโดด 4 คาล 3x6 ขดสายเคเบิลต่ำ 3x12 กระทืบฟรี 3xmax เครื่อง adductor 3x6 กดไหล่ 3x12 จมพลังงานง

วิเคราะห์ด้วยการทดสอบการเตรียมกีฬาฤดูร้อน

โดย Dr. Davide Sganzerla การฝึกอบรมครั้งที่ 25 - วันพุธ 10 สิงหาคม (เช้า) 10 '- เสถียรภาพหลัก; 35 '- ความร้อนทางยุทธวิธี 10 สี 5 ขั้นตอนจาก 5' การสลับ 2 'ของการเคลื่อนไหวข้อต่อและการยืด 12 '- ครอบครอง 10vs10 บอลโดยมีเป้าหมาย 12 '- ครอบครอง 10vs10 บอลโดยมีเป้าหมายบนเป้าหมายโดยไม่มีป้อมปราการ; 12 '- ครอบครองบอล 10vs10 ด้วยประตูที่ประตูพร้อมป้อมปราการ 2/3; 20 '- พลังแอโรบิก 4'fc90% rec 3 ' 6 '(1'fc70% + 1'fc90%) rec 3'; 6 '(1'fc70% + 1'fc90%); 10 '- คอลัมน์ยืดกล้ามเนื้อ การฝึกอบรมครั้งที่ 26 - วันพุธ 10 สิงหาคม (ช่วงบ่าย) 10 &

การฝึกอบรมฤดูใบไม้ผลิ

ทีมสุดท้ายในภาคเยาวชนคือหมวดหมู่ " ฤดูใบไม้ผลิ " ซึ่ง จำกัด อายุยี่สิบปี แต่ผู้เล่นจากทีมแรก (นอกโควต้า) สามารถมีส่วนร่วมและต้องฟื้นตัวจากการบาดเจ็บและฟื้นจังหวะการแข่งขัน หมวดหมู่ฤดูใบไม้ผลิเล่นโดยเด็กโตสำหรับทีมแรกและมุมมองระดับมืออาชีพ ทีมที่เข้าร่วมในการแข่งขันชิงแชมป์นี้คือ บริษัท ที่เล่นร่วมกันผ่านการชิงแชมป์แห่งชาติโดยมีความคาดหวังที่จะพัฒนาองค์ประกอบที่ดี การฝึกซ้อมสามารถใช้ร่วมกับทีมแรก: บ่อยครั้งที่ผู้เล่นในฤดูใบไม้ผลิเข้าร่วมการฝึกซ้อมของเพื่อนร่วมงานที่อายุมากกว่า โปรแกรมการฝึกอบรมประจำปีตั้งแต่ 10 ถึง 12 ปี เพื่อจัดโครงสร้างโปรแกรมการฝึกอบรมที่เหมาะสมสำหรับเด็กอายุ 10/12

ฟุตบอล: การทุ่มลูก

ผู้เล่นตัวจริงจะใช้เมื่อบอลลูนผ่านไปด้วยเส้นรอบวงทั้งหมดของมันคือเส้นด้านข้างของสนาม ลูกบอลจะต้องถูกโยนด้วยมือทั้งสองข้าง (ทั้งสองในเวลาเดียวกัน) ไม่เกินขีดกลางของศีรษะโดยมีเท้าทั้งสองอยู่บนพื้นและนอกสนาม ลูกบอลสามารถเริ่มจากนิ่งหรือวิ่งขึ้น ในกรณีแรกผู้เล่นจับลูกบอลด้วยฝ่ามือและนิ้วมือที่ยึดติดกับลูกบอลอย่างนุ่มนวล ในตอนต้นของการเคลื่อนไหวผู้เล่นสันนิษฐานว่าตำแหน่งด้านข้างหรือด้านหน้าด้านหลัง จากนั้นบอลลูนจะถูกยกขึ้นเหนือศีรษะ เมื่อมาถึงจุดนี้ร่างกายถูกเหยียดไปข้างหลังและการเริ่มต้นที่แท้จริงเริ่มต้นขึ้น: ขอบคุณ "แส้" ลูกบอลถูกยกไปข้างหน้าและปล่อยออกมาเมื่ออยู่เหนือศีรษะ ในการไล่ล่าด

กลยุทธ์ในการเล่นฟุตบอล

กลยุทธ์สามารถเป็นได้ทั้งส่วนรวมและรายบุคคล กลยุทธ์แบบรวม: เป็นการประสานงานระหว่างผู้เล่นสองคนหรือมากกว่าโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ได้มาซึ่งวัตถุประสงค์ที่กำหนดไว้ก่อนหน้านี้ กลยุทธ์ส่วนบุคคล: สิ่งเหล่านี้เป็นกลเม็ดและการเคลื่อนไหวที่ประสิทธิภาพของเรามีประโยชน์และประหยัด ชั้นเชิงจะต้องดำเนินการด้วยตนเองโดยผู้เล่นทุกคนในเกม ผู้เล่นทุกคนจะต้องเป็นผู้เขียนรูปวาดยุทธวิธี ทุกคนมีความรับผิดชอบดังนั้นเขาจึงมีอิสระในการตัดสินใจในแง่ของวิธีเวลาช่องว่างทางเลือกการดำเนินการโดยคำนึงถึงการเคลื่อนไหวของผู้อื่น ระวังว่าไม่มีเทคนิคคุณไม่สามารถทำกลยุทธ์ ดังนั้นเด็กมือสมัครเล่นหรือผู้ใหญ่จะต้องได้รับการสอนเกี่ยวกั

ประวัติความเป็นมาของฟุตบอล

ญี่ปุ่นโบราณที่มี kemari และ จีนโบราณที่มี tsu-chu โอ้อวดแบบอย่างที่เก่าแก่ที่สุดของฟุตบอล (ประเพณีท้องถิ่นพูดถึงหนึ่งพันปีก่อนพระคริสต์ แต่แหล่งข้อมูลอื่น ๆ วาง tsu-chu ไกลหลัง ประมาณ 2, 600 ปีก่อนคริสต์ศักราช) ร่วมกันกับกีฬาสองชนิดคือการใช้เท้าการปรากฏตัวของ "ประตู" ขั้นพื้นฐาน (กำหนดโดยต้นไม้สองต้นหรือแท่งไม้ไผ่) และการใช้ลูกบอล คำว่า ชู ในความเป็นจริงหมายถึงลูกหนังที่ทำจากกระเพาะปัสสาวะของสัตว์ที่พองตัวหรือมีผมผู้หญิงเต็ม ในศตวรรษที่สิบหกปีก่อนคริสตกาล Tsu-chu เป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการฝึกทหารของกองทัพและสรุปได้เช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่น ๆ เพื่อประสิทธิภาพทางกายภาพของทหาร เกมฟ

เทคนิคฟุตบอล

เทคนิคฟุตบอลคือชุดของการเคลื่อนไหวที่มีหรือไม่มีลูกที่ถูกนำมาใช้ในระหว่างเกมซึ่งในเป้าหมายแรกคือการครอบครองบอลที่สองการป้องกันและ reconquest ของลูก เทคนิคพื้นฐานประกอบด้วย 6 ปัจจัยพื้นฐาน: 1) โดเมนของลูกบอล 2) เตะบอล 3) การขับบอล 4) การรับ (หยุด) 5) ส่วนหัว 6) การโยนด้านข้าง กลวิธีเฉพาะบุคคลหรือเทคนิคประยุกต์เป็นการประยุกต์ใช้จริงของเทคนิคพื้นฐานโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อดำเนินการเคลื่อนไหวที่มีประโยชน์และมีประสิทธิภาพในช่วงเวลาที่เกิดขึ้น กลยุทธ์ส่วนบุคคลรวมถึงสองขั้นตอน: ก) ขั้นตอนการครอบครองบอล b) เฟสของการไม่ครอบครองบอล หลักการของเทคนิคที่ใช้ในขั้นตอนของ POSSESS ของลูก: การแยกตัวออก การควบคุมแล

เทคนิคการเล่นฟุตบอล

โดย Valentino Cristofalo เรอัลมาดริดชื่อที่กระตุ้นอารมณ์ สโมสรที่ชนะและทรงพลัง รายชื่อถ้วยรางวัลมากมายในกระดานข่าวความสำเร็จระดับชาติและระดับนานาชาติ สนามกีฬา Santiago Bernabeu ซึ่งเป็นวัดของฟุตบอลต่างประเทศ ทั้งโลกตระหนักถึงความยิ่งใหญ่ของคนผิวขาวในกรุงมาดริด แบรนด์การรับประกันแบบจำลอง Roll of Merengues (อัปเดตเมื่อ 5/8/2559) : 31 LIGA แห่งชาติประชัน 1 โคปปาเดลลาลีกา 8 Spanish Super Cup 17 ถ้วยของราชา 9 ถ้วยแชมเปี้ยน 2 ถ้วยยูฟ่า 1 Supercup ยุโรป 3 ถ้วยทวีป ชัยชนะที่มีรากห่างไกลสร้างขึ้นบนรากฐานที่มั่นคง ความสำเร็จขึ้นอยู่กับองค์กรความสามารถและการทำงาน โครงการที่เริ่มต้นจากการดูแลที่บ้าคลั่งของ

Psychokinetics ในแคลเซียม

โดย Dr. Davide Sganzerla Psychokinetics หรือ Psychodynamics เป็นวิทยาศาสตร์ที่ศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างข้อเท็จจริงทางจิตและอวกาศ ในแง่ที่ง่ายขึ้น Psychokinetics ศึกษาว่าอะไรคือสาเหตุที่ทำให้เกิดการสัมผัส (เหตุผล) และการเคลื่อนไหว (จีน) เหตุผล จากนั้น Psychokinetics และแบบฝึกหัดของมันจะไปฝึกความสามารถของนักกีฬาในการแสดงและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมโดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้พฤติกรรม - การเคลื่อนไหวตามสิ่งเร้าภายนอก (ภาพเสียงและสัมผัส) ที่เกิดขึ้น ในฟุตบอลสมัยใหม่จำเป็นต้องมีผู้เล่นไม่เพียง แต่ร่างกายมีเทคนิคและมีไหวพริบเท่านั้น แต่ยังมี "จิตใจที่มีพรสวรรค์" เช่น "ความเร็วจิต" ในร