การเยียวยาสำหรับ Astenia

คำว่าอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงบ่งบอกถึงความอ่อนแอทางร่างกายและจิตใจโดยทั่วไปซึ่งเป็นอาการที่แพร่หลายอย่างมาก

คนที่ทุกข์ทรมานจากอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงจะถูกส่งต่อไปยังแพทย์ที่ร้องเรียนถึงความเหนื่อยล้าอ่อนเพลียและลดความต้านทานทางจิตใจร่างกายและความเครียดด้วยความเหนื่อยล้าก่อนวัยอันควร

สาเหตุของอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงมีหลายชนิด ส่วนใหญ่มักจะส่งผลกระทบต่อระบบประสาทส่วนกลางและ / หรือมอเตอร์

ท่ามกลางสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่เรารับรู้:

  • การเปลี่ยนแปลงการนอนหลับ
  • การตั้งครรภ์หรือวัยหมดประจำเดือน
  • overtraining
  • ติดยาเสพติดหรือโรคพิษสุราเรื้อรัง
  • การติดเชื้อและการระบาด
  • ความผิดปกติของการเผาผลาญ
  • Endocrinopathies
  • การขาดแคลนอาหาร
  • การเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบและการไหลเวียนของเลือด
  • ความผิดปกติของประสาทและกล้ามเนื้อหรือข้อเข่าเสื่อม
  • ความมัวเมา
  • เนื้องอก
  • ความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์หรือจิตเวช

สิ่งที่ต้องทำ

เพื่อต่อสู้กับอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงมันเป็นสิ่งแรกที่จำเป็น:

  • ติดต่อแพทย์ผู้ซึ่งมีการเยี่ยมชมทั่วไปจะดำเนินการสืบสวนต่อไปนี้:
    • วัดความดันเลือดแดง: เมื่ออยู่ในระดับต่ำจะทำให้เกิดอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง ในกรณีนี้จำเป็นต้องทำให้ลึกลงไปมากขึ้น:
      • Idiopathic: ขึ้นอยู่กับความจูงใจของแต่ละบุคคล
      • สำหรับการขาดน้ำ
      • สำหรับการสัมผัสกับความร้อนมากเกินไป
      • สำหรับการขาดเกลือ
    • การทดสอบระดับน้ำตาลในเลือด: การขาดกลูโคสในเลือดมักทำให้เกิดอาการอ่อนแรง สามารถวัดระดับได้ทันทีด้วยอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์โดยไม่ต้องใช้ช่องใด ๆ
    • การประเมินการนอนหลับและความเครียดทั่วไป: การดำเนินชีวิตที่ไม่เหมาะสมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเชื่อมโยงกับการเปลี่ยนแปลงในการนอนหลับ "ปล่อย" สมองและทำให้เกิดอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง
      • ค้นหาความผิดปกติของการนอนหลับ: การมีคู่นอนหรือผู้ปกครองเป็นสิ่งจำเป็นในการสังเกตพฤติกรรมกลางคืนของวัตถุ
    • การวิเคราะห์เลือดและปัสสาวะ: วัดพารามิเตอร์จำนวนมากและสามารถเน้น:
      • ภาวะน้ำตาลในเลือด
      • โรคโลหิตจาง: การขาดฮีโมโกลบินมักเกี่ยวข้องกับการลดลงของเม็ดเลือดแดง
      • การเผาผลาญกรด: อาจเป็นสาเหตุของการไม่สมดุลอาหารหรือ decompensated โรคเมตาบอลิ
      • ปัจจัยการอักเสบ: ตัวอย่างโปรตีน C-reactive
      • เครื่องหมายเนื้องอก
      • การปรับเปลี่ยนฮอร์โมน
    • การประเมินความเป็นไปได้ของการตั้งครรภ์หรือวัยหมดประจำเดือน (วัยหมดประจำเดือน)
    • การตรวจสอบการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด, สารออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทอื่น ๆ หรือพิษจากสารปนเปื้อน: ผลกระทบจากการบริโภคจำนวนมากและการงดเว้นจากสารบางอย่างอาจทำให้เกิดอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นจากการสัมผัสกับสารปนเปื้อนต่อสิ่งแวดล้อมในเส้นเลือดเช่นปริมาณที่สำคัญของคาร์บอนมอนอกไซด์
    • การประเมินผลของโปรแกรมการฝึกอบรม: เมื่อนักกีฬาผ่านขั้นตอนการปรับตัวที่มีความต้องการสูงจำเป็นต้องเข้าใจว่า:
      • การกู้คืนระหว่างเซสชันเพียงพอ
      • อาหารที่เหมาะสม
    • การสังเกตอาการทางคลินิกและอาการที่เกิดจากโรคติดเชื้อหรือการระบาด
    • การตรวจสอบโภชนาการเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินเพื่อแยกข้อบกพร่องของ:
      • พลังงาน
      • เกลือแร่
      • วิตามิน
    • การประเมินผลการทำงานของมอเตอร์: อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงอาจปกปิดอาการข้อต่อหรือกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง
    • การระบุความผิดปกติทางอารมณ์หรืออาการทางจิต: ตัวอย่างเช่นอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงในภาวะซึมเศร้า

ไม่ต้องทำอะไร

  • การเพิกเฉยต่ออาการ: การเพิกเฉยต่ออาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงอาจทำให้รุนแรงขึ้นสาเหตุ
  • ดูถูกดูแคลนการขาดน้ำและการขาดน้ำเกลือ
  • สัมผัสกับอุณหภูมิที่สูงเกินไป
  • นอนน้อยไม่ดีละเลยส่วนที่เหลือของงานกะกินก่อนนอน ฯลฯ
  • หลีกเลี่ยงการตรวจวินิจฉัยโดยเฉพาะการตรวจเลือด
  • อย่าทำการทดสอบการตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีสิ่งบ่งชี้สำคัญอื่น ๆ
  • อย่าพิจารณาเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน
  • ให้เกินด้วยแอลกอฮอล์
  • ใช้ประโยชน์จากยาเสพติด
  • การทำงานหรือเข้าร่วมในสภาพแวดล้อมที่มีมลภาวะความปลอดภัยที่น่าสงสัยเปิดเผยตัวเองกับสิ่งปนเปื้อนเช่นควันไอเสียตัวทำละลายเคมี ฯลฯ
  • กู้คืนไม่เพียงพอจากการฝึกอบรมและละเว้นอาการแรกของ overtraining
  • ฝึกฝนการทานอาหารมากไม่สมดุลหรือไม่เพียงพอ
  • การดูถูกดูแคลนความรู้สึกไม่สบายของกล้ามเนื้อเรื้อรังหรือรูมาติก พวกเขาสามารถเชื่อมโยงกับโรคอักเสบเรื้อรังหรือเสื่อม
  • ซ่อนหรือละอายใจกับอาการทางจิตที่เกี่ยวข้อง โดยการไม่ดูแลพวกมันสิ่งเหล่านี้อาจเลวร้ายลงอย่างมีนัยสำคัญและทำให้อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงมากขึ้นเรื่อย ๆ จนกระทั่งอาการรุนแรงขึ้น

กินอะไร

การแทรกแซงทางอาหารสามารถช่วยหรือแก้ปัญหาผู้ป่วยส่วนใหญ่ทั้งหมดได้

ในความเป็นจริงนอกเหนือไปจากการชดเชยอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงของต้นกำเนิด "โภชนาการ" อาหาร:

  • ส่งเสริมการให้อภัยจากโรคบางอย่าง (การติดเชื้อน้ำตาลในเลือดสูง ฯลฯ )
  • กู้คืนสูงสุดระหว่างการฝึกกีฬา
  • ปรับการนอนหลับให้เหมาะสม
  • ความดันเลือดต่ำลดลง
  • ลดการอักเสบของระบบ ฯลฯ

ในตัวอย่างแรกมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะรับประกันการบริโภคอาหารของ:

  • น้ำ: หากรายได้ไม่เพียงพอและ / หรือการสูญเสียมากเกินไปนี่จะลดลงอย่างมากส่งผลกระทบต่อปริมาณของเลือดและทำให้ความดันลดลง จำเป็นต้องดื่มน้ำมาก ๆ และกินอาหารที่มีน้ำเพียงพอ
  • เกลือแร่: พวกมันยังแทรกแซงสมดุลของของเหลวในร่างกาย นอกจากนี้การขาดของพวกเขามีส่วนเกี่ยวข้องโดยตรงในการโจมตีของอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง โพแทสเซียมและแมกนีเซียมมักจะขาดมากขึ้นโดยเฉพาะในผักและผลไม้
  • คาร์โบไฮเดรต: อาหารลดน้ำหนักที่ทันสมัยหลายชนิดช่วยลดหรือลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลงได้อย่างมาก อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้จำเป็นสำหรับการบำรุงรักษาระดับน้ำตาลในเลือดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพการทำงานที่หนักหน่วง พวกเขามีอยู่ใน: ธัญพืชและอนุพันธ์, พืชตระกูลถั่ว, มันฝรั่ง, ผลไม้สด, ผัก
  • กรดไขมันโอเมก้า 3: มีหน้าที่ควบคุมการเผาผลาญในหลาย ๆ ด้าน นอกจากนี้ยังช่วยลดดัชนีการอักเสบของเลือดได้อย่างมาก พวกเขายังดูเหมือนจะแสดงด้านป้องกันต่อเนื้อเยื่อประสาท พวกเขาสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันต่อการติดเชื้อ พบได้ใน: ปลาสีฟ้าไขมัน, สาหร่าย, เคย, เมล็ดน้ำมันบางชนิด (ปอ, อัลมอนด์, ฯลฯ ) และน้ำมันที่เกี่ยวข้อง
  • สารต้านอนุมูลอิสระ: พวกเขาเป็นประเภทวิตามิน (วิตามิน A, วิตามิน C และวิตามินอี), แร่ธาตุ (สังกะสีและซีลีเนียม) และโพลีฟีนอล (ฟีนอลที่เรียบง่าย, flavonoids, แทนนิน) พวกเขาลดความเครียดออกซิเดชันเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญและเพิ่มประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน พวกเขาเป็นการป้องกันตามธรรมชาติที่แท้จริง
    • วิตามินเอส่วนใหญ่พบในผลไม้สีแดงและสีส้ม (พริก, แอปริคอต, แตง, ฯลฯ ), ในกุ้ง, ในนม, ในชีส, ในไข่แดงและตับ
    • วิตามินซีส่วนใหญ่จะมีอยู่ในผลไม้รสเปรี้ยว (กีวีผลไม้เช่นมะนาว ฯลฯ ) และในผักบางชนิด (ผักชีฝรั่งผักกาดหอมและอื่น ๆ )
    • วิตามินอีส่วนใหญ่มีอยู่ในผลไม้ที่มีไขมัน (เช่นอะโวคาโด) ในเมล็ดพันธุ์จมูกข้าวสาลีจมูกข้าวโพด ฯลฯ และในเมล็ดพืชน้ำมันโดยทั่วไป
    • สังกะสีและซีลีเนียมส่วนใหญ่จะมีอยู่ในเนื้อสัตว์และเมล็ดน้ำมัน
    • โพลีฟีน: เป็นอาหารปกติของพืชทุกชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งและสด (ผัก, ผลไม้, เมล็ดทั้งหมด ฯลฯ )
  • ธาตุเหล็กวิตามินบี 12 และกรดโฟลิก: การขาดสามารถทำให้เกิดโรคโลหิตจาง เหล็ก (โดยเฉพาะอย่างยิ่ง heme) และวิตามินบี 12 มีอยู่ในเนื้อสัตว์ผลิตภัณฑ์ประมงเครื่องในและไข่แดง กรดโฟลิกเป็นปกติของผักสดและผลไม้สด (แอปเปิ้ล, ผักกาดหอม, ส้ม, ฯลฯ )
  • โปรตีนที่มีคุณค่าทางชีวภาพสูง: ในกรณีของกีฬาที่รุนแรงมากเป็นสิ่งจำเป็นที่กรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดมีอยู่ในปริมาณที่เพียงพอเพื่อส่งเสริมการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ อาหารที่แนะนำมากที่สุดคือเนื้อสัตว์ผลิตภัณฑ์ประมงนมและผลิตภัณฑ์จากนมไข่
  • มันเป็นสิ่งสำคัญที่การแจกจ่ายอาหารเป็นเช่นอนุญาตให้พักผ่อนโดยไม่มีการรบกวน อาหารเย็นไม่ควรอยู่ใกล้กับการนอนหลับตอนกลางคืนและผลิตภัณฑ์ที่ทำขึ้นควรย่อยง่าย
  • วิตามินกลุ่ม B: พวกเขาเกี่ยวข้องกับกลุ่มอาหารส่วนใหญ่ พวกเขาอาจจะขาดเมื่ออาหารโดยรวมไม่เพียงพอ
  • Methylxanthines: พวกมันเป็นสารกระตุ้นประสาทเบา ๆ พวกเขาพบในกาแฟโกโก้ชาโสม ฯลฯ พวกเขามีผลยาชูกำลังและสามารถลดความรู้สึกของอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง

ไม่ควรกินอะไร

ไม่มีอาหารที่สร้างอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง ในทางกลับกันเราต้องจำไว้ว่า:

  • น้ำตาลในเลือดสูงทำให้เกิดความอ่อนแอ การมีกลูโคสส่วนเกินในเลือดเกี่ยวข้องกับการลดประสิทธิภาพของร่างกาย มันเกิดขึ้นส่วนใหญ่ในผู้ป่วยโรคเบาหวานและจะต้องได้รับการรักษาด้วยอาหารที่มีปริมาณที่เหมาะสม - คุณภาพของคาร์โบไฮเดรต
  • ไม่แนะนำให้เปลี่ยนอาหารสดที่ยังไม่ผ่านกระบวนการและคุณค่าทางโภชนาการด้วยผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการเก็บรักษาและแปรรูปอาหารขยะและอาหารจานด่วน
  • แอลกอฮอล์จะต้องหลีกเลี่ยง

การรักษาธรรมชาติและการเยียวยา

การเยียวยาตามธรรมชาติสำหรับอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงจะ จำกัด อยู่ที่ปริมาณของผลิตภัณฑ์สมุนไพรที่กระตุ้นการรวมของโมเลกุลโภชนาการที่ขาดและการบำบัดทางจิตวิทยา

  • การรวมกันของโมเลกุลที่บกพร่องเกี่ยวข้องกับบ่อยครั้งมากขึ้น:
    • โพแทสเซียมและแมกนีเซียม
    • กรดไขมันโอเมก้า 3
    • สารต้านอนุมูลอิสระ
  • พืชที่ใช้มากที่สุดในยาสมุนไพรเพื่อต่อสู้กับอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงคือ: camedia, gentian, periwinkle, โรสแมรี่, ขิง, โสม, แบล็คเคอแรนท์, โอ๊ค, ลาเวนเดอร์, ออริกาโน่, เสาวรส, รูบาบ, ปราชญ์ ตำแย
  • การบำบัดทางจิตวิทยามีวัตถุประสงค์เพื่อลดอาการวิตกกังวลซึมเศร้าอาการครอบงำโรคกลัว ฯลฯ โดยการปรับปรุงปัจจัยกระตุ้นจะช่วยลดอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงและส่งเสริมการฟื้นตัวของกิจกรรมปกติ

การดูแลทางเภสัชวิทยา

การรักษาทางเภสัชวิทยาสำหรับอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงสามารถแบ่งออกเป็นสองประเภท:

  • ยาต้านโรคที่ทำให้เกิดอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง:
    • ยาสำหรับรักษาโรคเมตาบอลิซึม: ตัวอย่างเช่นตัวแทนฤทธิ์ลดน้ำตาลในผู้ป่วยเบาหวาน
    • การรักษาด้วยฮอร์โมน: ยกตัวอย่างเช่น "การแทนที่" หนึ่งเดียวสำหรับกลุ่มอาการของโรควัยทอง
    • ต่อต้านการระบาดและการติดเชื้อ: ตัวอย่างเช่นยาต้านไวรัสยาปฏิชีวนะ ฯลฯ
    • มีสารอาหารที่มีความเข้มข้นซึ่งการขาดดังกล่าวแสดงให้เห็นเช่นกรดโฟลิก, เหล็ก, โคบาลามีนเป็นต้น
    • Anti-inflammatories สำหรับโรคเรื้อรัง: ลดการอักเสบและความเจ็บปวดเป็นไปได้ที่จะเพิ่มกิจกรรมของเรื่อง
  • ยาต้านอาการทางจิตเวชโดยอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง:
    • ยานอนหลับและยาระงับประสาทเพื่อส่งเสริมการนอนหลับ
    • Anxiolytics
    • ซึมเศร้า
    • โรคทางจิตเวช

การป้องกัน

การป้องกันอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงเป็นไปไม่ได้เสมอไป

ในทางกลับกันเมื่อได้รับความเดือดร้อนแล้วก็เป็นไปได้ที่จะแก้ไขนิสัยและรูปแบบอาหารของพวกเขา ตัวอย่างเช่น

  • การป้องกันการคายน้ำและความดันต่ำ: เป็นไปได้ที่จะเพิ่มปริมาณของน้ำอาหารที่มีความชุ่มชื้นและการเสริม Hydrosaline
  • การป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือด: บางคนประสบภาวะน้ำตาลในเลือดถ้าพวกเขาใช้เวลามากเกินไประหว่างมื้ออาหาร มันเป็นไปได้ที่จะป้องกันโดยการกินบ่อยขึ้นและในปริมาณที่เพียงพอ
  • การป้องกันโรคโลหิตจาง: ต้องใช้ข้อควรระวังอาหารจำนวนมากที่ต้องได้รับการเคารพอย่างต่อเนื่อง (ดูอาหารสำหรับโรคโลหิตจาง)
  • การป้องกันอาการเมาค้างของอาการเมาค้างซ้ำ ๆ
  • การป้องกันภาวะทุพลโภชนาการทั่วไป: ติดตามอาหารที่สมดุล หากคุณต้องการลดน้ำหนักแนะนำให้ทำโดยนักโภชนาการ
  • การป้องกัน overtraining: ปรับปรุงการวางแผนและการปรับโครงการในระหว่างการก่อสร้าง

การรักษาทางการแพทย์

การรักษาทางการแพทย์สำหรับอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงมีความเฉพาะเจาะจงมากกับสาเหตุที่ทำให้เกิด

แนะนำ

การรักษา cardiomyopathy takotsubo คืออะไร?
2019
การบำบัดด้วยสี
2019
การหายใจ
2019